План здорового харчування Як харчуватися здорово 5 днів на тиждень Австралія; s Найкращі рецепти
Якщо думка про те, що на вечерю, викликає у вас паніку, не хвилюйтеся. Давайте позбудемося неприємностей за тиждень за допомогою цих простих, здорових рецептів. Цей план меню забезпечить вам збалансовану дієту, щоб підтримувати вас протягом усього тижня.
Список покупок
Обов’язково запасіться такими інгредієнтами, щоб побачити вас протягом тижня:
Свіжі продукти
- Куряча грудка і стегно
- Ягнячий фарш
- Котлети зі свинини
- Біла риба
- Пісний бекон
- Яйця
- Грецький йогурт
- Вершкове масло
- сир пармезан
Шафа
- Рис: довгозерний, Арборіо
- Волошка
- Курячого бульйону
- Оливкова олія
- Рибний соус
- Паста з червоного каррі
- Арахісове масло
- Кукурудза вершкова
- Спеції: кмин, кориця, рас-ель-ханут, порошок чилі
- Соуси: солодкий соус чилі, соєвий соус
Фрукти та овочі
- Часник
- Цибуля
- Селера
- Морква
- Стручковий стручок
- Сніговий горошок
- Бок чой
- Гриби
- Огірок
- Коріандр
- Червоний перець
- Зелена квасоля
- Зелена цибуля
- Приготування яблук
- Лимон
- Лук-шалот
- Червоний стручковий перець
План харчування в понеділок: смажити
Коли часу не вистачає, і ви хочете взяти на стіл щось здорове, зверніться до цієї зручної засмажки. Коли ви зробите рис, він буде готовий до подачі.