Скільки калорій ви спалите, виконуючи роботу по дому
Не багато людей вважають роботу по дому терапевтичною, але домашні клопоти стали ще одним способом спалити калорії. Якщо у вас немає ні часу, ні терпіння відвідувати тренажерний зал, читайте далі і дізнавайтесь, як можна схуднути, виконуючи домашні справи.
Чи знаєте ви, що можете одночасно займатися домашніми справами та спалювати калорії? Проведення двох з половиною годин прибирання будинку може забезпечити вам достатню фізичну підготовку. Якщо докласти більше зусиль для домашньої роботи, це означає більші переваги в схудненні. Наприклад, прибирання пилу, пилососування та полірування тонізують плечі та тримають руки в тонусі. Розтягування та згинання під час миття вікон, прання білизни або застелення ліжка є чудовим тренуванням для м’язів стегон, литок та ніг для поліпшення гнучкості. Домашні справи, які вимагають більше енергії - прополювання саду, підстригання живоплоту, переміщення газону та згрібання відмерлого листя, щоб назвати декілька - це все чудове заняття, яке спалює калорії.
На думку Американської ради з фізичних вправ, використання ваг може збільшити кількість переваг під час виконання домашніх робіт. Одягання ваги на зап’ястя або щиколотку під час виконання домашніх справ може допомогти спалити більше калорій на 25% - 50%, що робить домашні справи недорогим, практичним та ефективним способом схуднення. Щоб дати вам уявлення про те, які домашні справи можуть допомогти спалити калорії, перегляньте список нижче.
Стирання та/або підмітання
Витирання та/або підмітання може спалити близько 240 калорій за годину. Крім того, будь-яка клопота чудово підходить для обробки верхньої та нижньої частин тіла. Спершу сфокусуйте чищення та/або підмітання на всіх поверхах; чим брудніші ваші підлоги, тим більше зусиль вам доведеться докласти, щоб вивести бруд, бруд та інше сміття. Закінчивши, пилососьте килими, килими, штори та інші надземні ділянки, щоб опрацьовувати руки.
Скраб ванної кімнати
Тонізуйте м’язи плечей та рук, натираючи підлогу ванни та ванну на руках та колінах протягом півгодини та спалюючи від 200 до 260 калорій. Скраб у ванній є найенергійнішим з усіх видів прибирання приміщень. Година очищення ванної кімнати спалить калорії більше, ніж наїдання Біг Мака з сиром, який має 560 калорій.