Огляд обмеженого за часом годування
У цьому епізоді ведучий Рік Річі розмовляє з Денні Ленноном, який є експертом з обмеженого в часі годування та харчування загалом. Цей епізод розгляне особливості "хроно-харчування" як дисципліни та того, як він може повністю змінити спосіб підходу до харчування з вашими клієнтами.
Нижче наведено кілька ключових способів годування з обмеженим часом:
- Chrono-Nutrition має багато спільного з обмеженим у часі годуванням. Як пояснює Денні, ця практика враховує наші циркадні ритми, а також харчування. Він заявляє, що коли ми їмо та порції того, що ми їмо, це багато в чому пов’язано з нашою загальною реакцією на ефективність нашої дієти.
- Переривчастий піст насправді є парасолькою для багатьох речей. Але слід взяти до уваги багато різних аспектів: наприклад, частоту, тривалість посту та ступінь участі у пості.
- Автофагія, великою перевагою тривалого голодування, по суті, є процес очищення пошкоджених компонентів клітини. Але слід зазначити, що це не послідовний висновок про тривалий пост. Вправи є найкращим джерелом ініціювання аутофагії в організмі.
- Дослідження показують, що обмежене в часі годування дійсно впливає на рівень інсуліну - навіть у відділенні від схуднення.
Щоб отримати додаткову інформацію про це шоу, прочитайте тизер епізоду нижче або послухайте епізод тут.