Оновлення дієти за лютий
Це був добрий місяць фізичних вправ, і я досить добре виконую свої цілі, які я виклав на рік. Втім, цього місяця шкала розчарувала і не допомогла, і зробила кілька злетів і падінь. Я також розробив графік, щоб тримати біг трохи цікавішим. Найбільш неприємною частиною дієти та фізичних вправ цього місяця була дієта. Почнемо з діаграм.
Останні тридцять днів можуть підкреслити моє розчарування моєю вагою за останній місяць чи близько того. Цей графік має набагато більше червоних зон, ніж мені комфортно. Здається, моя вага все ще в тенденції до зниження, що принаймні добре. Мій щоденний дефіцит за цим графіком становить приблизно на 300 калорій менше, ніж я прагну, але це не великий сюрприз.
Графік року на сьогоднішній день виглядає краще. У першому місяці року було багато здобутків, завдяки яким цілий рік виглядав не таким поганим. За останній місяць я трохи слабше ставився до дієти. Я не спостерігаю за калоріями так сильно, як колись, коли виходжу їсти, і іноді бувають дні, коли я переїдаю на тонну, тому що я з’їдаю багато порожніх калорій, таких як чіпси та солодощі.
Я деякий час виявив, що вживання занадто великої кількості вуглеводів просто змушує мене голодувати пізніше, і мені знову хочеться їсти більше. Це, мабуть, якась причина, чому минулого року дієта з низьким вмістом вуглеводів для мене спрацювала так добре, і викликає бажання почати додавати значну кількість білка назад у свій раціон, особливо на початку дня, коли вона буде мати найбільший вплив.
Нещодавно я їв близько 16:00, що замінює обідню їжу, яку я зазвичай пропускаю. Мені дуже подобається працювати на своїй роботі впродовж дня, щоб я міг отримати цілий день, не беручи перерви на обід, а також потрапити досить рано. Прийом їжі безпосередньо, повернувшись додому, допомагає мені пройти три-чотири години структурованої роботи, яку я маю вдома перед справжньою трапезою, як правило, чимось чудовим, приготованим моїм партнером, або приємною трапезою.