Оновлення статусу в здорових стосунках ... З їжею - Втрата ваги на Червоній горі
Написав: Клінічний психолог, доктор Кім Файнштейн, спеціаліст із поведінкового схуднення RedMountain
Що таке здорові стосунки з їжею?
Так багато з нас є хронічними дієтологами та людьми, що страждають емоціями, запоями та безглуздо; тому ми втратили зв’язок із тим, що насправді є здоровими стосунками з їжею. Нижче наведено деякі основи здорових відносин з їжею:
- Ви відчуваєте себе щасливими і повністю зайнятими життям, коли не їсте (їжа - це не єдине надійне джерело задоволення та задоволення).
- Якщо ви не відчуваєте фізичного голоду, ви не їсте.
- Ви перестаєте їсти, коли відчуваєте фізичне насичення.
- Ви можете залишити їжу, що залишилася на тарілці (навіть незважаючи на те, що там є голодуючі діти
- Ви заповнюєте країну, як вона змінювалася залежно від вашого покоління).
- Ви не захоплюєтесь їжею.
- Вам подобається їсти багато різних видів їжі.
- У вас є інтервали щонайменше кілька годин, коли ви не голодні або не думаєте про їжу, розділені часом їжі, коли ви відчуваєте голод і отримуєте задоволення від їжі.
Якщо ви не резонуєте з вищезазначеними твердженнями, ви не самотні. Більшість нашого суспільства має дуже дисфункціональні стосунки з їжею. На щастя, уважне харчування може допомогти відновити здорові та радісні стосунки з їжею.
Значна частина уважного харчування набуває усвідомлення того, що відчуває фізичний голод. Для більшості з нас, десь уздовж лінії, ми перестали звертати увагу на внутрішні сигнали нашого організму щодо голоду та ситості (повноти). Сигнали все ще існують, але ми з ними не зв’язані і натомість вирішили їсти у відповідь на зовнішні, внутрішні та соціальні стимули.