Оновлення виклику пончика; Lotus Health Co.
Тиждень, 7 пончиків.
Зараз велике питання полягає в тому, чи схудла я чи брешу, коли сказала, що важливим є дефіцит калорій….?;)
Ось мої результати:
Вимірювання грудної клітки та біцепса залишилися незмінними.
Я вже 4 тижні повертаюсь до того, щоб зосередитись на відстеженні своїх макросів, і щотижня я втрачав приблизно однакову кількість ваги/сантиметрів, цього тижня нічим не відрізнявся, хоча я поміняв частину солодкої картоплі та жирів на пончик щодня.
Я хотів зробити це, тому що так багато людей настільки застрягли в мисленні, що їм НАДАЛО їсти «чисто», щоб схуднути. Включаючи наші улюблені страви до нашої “дієти”, ми можемо знайти щось стійке і не схоже на дієту.
Я ніколи не відчуваю, що втрачаю їжу, тому що знаю, що можу мати все, мені просто потрібно зробити її придатною. Ви ніколи не повинні дивитись на будь-яку їжу, як "обман"! Не існує «хорошої» і «поганої» їжі, є просто їжа, що має більше калорій, і їжа, що має менше калорій.
Подумайте про свої калорії/макроси як про бюджет. Ви можете бути кмітливим і витратити його на їжу, яка довше буде насичувати організм і підживлювати організм корисними поживними речовинами, або ви можете з’їсти щось на зразок пончика або піци і отримати це задоволення, але, можливо, доведеться їсти трохи менше протягом решти дня.