Опік калорій триває і після тренування, виявили дослідники - The New York Times
Залежно від того, кого ви задаєте, відповідь на це питання є або одним із найбільших міфів фізичних вправ, або однією з великих недооцінених істин: чи є ефект тренувального ефекту від тренування?
Чи прискорюється метаболізм годинами після фізичних вправ, старе запитання, вперше вивчене століття тому, і протягом багатьох років проводилося дослідження після дослідження, що дало чітко змішані результати. Деякі слідчі не виявили ефекту після тренування. Інші повідомляли про ефекти настільки малі, що були майже непомітними - один виявив, що чоловіки-триатлоністи спалили лише 12-30 калорій після тренування. Інші виявили, що після тривалих і виснажливих занять фізичними вправами було спалено 700 додаткових калорій.
Останній саллі вийшов у нещодавній статті в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise. Його головний автор, Емі А. Кнаб з Аппалачського державного університету, каже, що це переважно дослідження, що передували йому, завдяки його ретельному проектуванню. І його результати - добрі новини.
Доктор Кнаб та її колеги завербували 10 чоловіків віком від 22 до 33 років, які погодились провести два періоди по 24 години кожен в метаболічній камері, невеликій кімнаті, яка вимірює калорії, які люди спалюють, перебуваючи всередині. Чоловіки були не всі спортсменами, але вони мали бути в змозі енергійно їздити на велосипеді.
Під час першого відвідування палати випробовувані повинні були залишатися абсолютно нерухомими, сидячи на стільці та рухаючись лише для того, щоб їсти їжу, яку відправляли через повітряний замок. У другій половині дня їм дозволялося розтягуватися на дві хвилини щогодини. Перед сном було 22:30. О 6:30 наступного ранку випробовуваних пробудили і дозволили їм піти. У цей повністю сидячий день вони спалили в середньому 2400 калорій.
Другий візит до палати відбувся через два дні. Все було однаково, за одним винятком. Об 11 годині випробувані їхали на нерухомому велосипеді з високою інтенсивністю протягом 45 хвилин.
Сама вправа спалила близько 420 калорій, повідомили доктор Кнаб та її колеги. Але найцікавішим було спалено згодом калорій. Протягом наступних 14 годин чоловіки спалили додатково 190 калорій, збільшивши загальну кількість спалених калорій на 37 відсотків.