Оптимальне харчування після 50 - уважно від Sodexo

Здорове харчування

оптимальне

Прості способи харчуватися здоровіше з віком.

Основи здорового харчування однакові, незалежно від того, скільки днів народжень ви святкували: вибирайте цілісні продукти та зосередьтесь на дієті з акцентом на рослинній їжі. Але з віком прийняття здорових рішень стає ще важливішим.

Здорова дієта знижує ризик поширених загроз здоров’ю, таких як хвороби серця, гіпертонія та деякі види раку. Здорове харчування також є ключовим фактором для запобігання інфекції та швидшого одужання від хвороб чи операцій.

"Те, що ви їсте щодня, може покращити ваше здоров'я, особливо з віком", - говорить Кім Ларсон, представник РДН, речник Академії харчування та дієтології. Тут Ларсон пропонує прості поради щодо того, як добре харчуватися - і почувати себе найкраще - на довгі роки.

Косий цукор. У міру дорослішання ваш метаболізм сповільнюється (приблизно від 3 до 5 відсотків кожне десятиліття). Щоб протидіяти цій краплі, Ларсон пропонує уникати продуктів з високим вмістом цукру «порожніх калорій», таких як газована вода та цукерки. Зменшення споживання цукру також допоможе зменшити запалення, яке пов’язане з багатьма захворюваннями, включаючи діабет та артроз. Натомість задовольте своїх ласунів свіжими, замороженими або сухофруктами.