Оптимізація складу тіла для ефективності джиу-джитсу; Виступ Елліотта; Харчування

складу

Вступ

Джиу-джитсу - це вид спорту у ваговій категорії, який вимагає сили та сили, а також витривалості та витривалості. Цілорічний характер сезонів боїв та вимоги цього виду спорту означають, що учасникам потрібно оптимізувати склад тіла, враховуючи як продуктивність, так і здоров’я. Конкурентам також потрібно застосовувати індивідуальний підхід до визначення цілей будови тіла. Це означає врахування якості життя, продуктивності, енергії, цілей та розкладу змагань при виборі цільових показників.

Правильний спосіб схуднення

Неправильний спосіб схуднути

Я часто бачу спортсменів, які займаються схудненням, ніж розумними способами. Ось кілька загальних підводних каменів. Стрибати з примхи дієти - це помилка, яку я постійно бачу. Люди входять олл-ин і дотримуються дієти до Т, поки цього не роблять. Як правило, люди набирають більше ваги, ніж втратили [на зазначеній дієті], коли більше не можуть опрацювати новий спосіб харчування. Позбавте себе від проблем і знайдіть здоровий, стійкий спосіб харчування, що призведе до поступового, стійкого зниження ваги.

Я також бачу, що люди стають занадто агресивними до своїх цілей щодо жиру. Вони обмежують їжу, усувають групи продуктів харчування і стають досить жалюгідними. Простіше кажучи, націлювання на занадто низьку кількість призведе до травм, вигорання та хвороб. М'яз сили волі може впоратись із стільки, незалежно від розумової сили та міцності. Якщо ви витрачаєте всю свою енергію на нереальні цілі щодо жиру в організмі, ви забираєте енергію як на тренування, так і на життя. БУДЬ РОЗУМНИМ.