Ось коли ваше тіло спалює найбільше калорій
Все, що від ваших тренувань до вашого графіку сну, може впливати на те, скільки калорій ви спалюєте протягом дня. І згідно з невеликим новим дослідженням, може бути час доби, протягом якого ваше тіло природно спалює найбільше калорій.
Це, мабуть, завдяки циркадним ритмам, які контролюють внутрішній годинник організму та цикли сну та неспання. Ці ритми можуть також впливати на спалювання калорій, згідно з дослідженням, яке було опубліковане в четвер у Current Biology. У стані спокою люди спалюють приблизно на 10% більше калорій пізно вдень, ніж пізно вночі, виявили лабораторні експерименти.
Це дорівнює приблизно 130 додатковим калоріям, спаленим пізно вдень та ввечері проти середини ночі, без зайвої роботи з вашого боку, говорить співавтор дослідження д-р Жанна Даффі, доцент медицини в Гарвардській медичній школі та нейролог. в Бригамі та жіночій лікарні. Навіть невелике збільшення, як це, може вплинути на здоров'я. "Якщо це відбувається щодня, - каже Даффі, - ви можете собі уявити, що з часом це може скластися".
Оскільки дослідження було зосереджене на спалюванні калорій у спокої, тобто енергії, необхідній для живлення таких функцій організму, як дихання та кровообіг, Даффі каже, що незрозуміло, чи слід людям переносити тренування та час їжі на цей пізній післяобідній прилив енергії. Що може бути більш доречним для повсякденної поведінки, за її словами, це уникання спадання калорій в організмі пізно ввечері та рано вранці.
"Скажімо, ми встаємо на годину-дві години раніше і снідаємо на годину-дві години раніше", - каже Даффі. “Ми можемо їсти цей сніданок не лише в той час, коли наше тіло може бути не готовим з цим боротися, але в той час, коли нам потрібно менше енергії для підтримки своїх функцій. Тому той самий сніданок може призвести до надмірного зберігання калорій, оскільки вони нам не потрібні для підтримки функцій нашого організму ".
У дослідженні брали участь лише сім людей, тож висновки є попередніми. Але дослідники кажуть, що невеликий обсяг зразків дозволив їм проводити великі лабораторні експерименти, які регулювали все - від дієти людей до їх світлового впливу, пропонуючи унікальне уявлення про природний вплив циркадних ритмів.