Втрата ваги дитини в літо - Новини CBS

24 квітня 2009 р./00:38/CBS

дитини

Новоспечені мами надзвичайно зайняті і часто розчаровані втратою ваги вагітності. Софі Пачелла, дієтолог та співавтор журналу American Baby Magazine, має кілька порад щодо реального схуднення.

По-перше, поставте розумну мету. У вас пішло дев’ять місяців, щоб набрати вагу вагітності, і може знадобитися стільки ж часу - якщо не більше - щоб воно зникло. Спробуйте відокремитись від голлівудських стереотипів і поставити речі на перспективу. Ставте цілі і дотримуйтесь їх. "Можливо, ви захочете розбити це на кілька менших цілей, але не очікуйте, що все станеться занадто рано. Ви налаштуєте себе на невдачу", - говорить Пачелла.

Як тільки у вас є мета, знайдіть план, як зробити свою втрату ваги реальністю. Плани можуть надходити з усіх типів місць - книги про харчування, поради друзів чи лікаря - але важливо знайти той, який підходить саме вам. "Вам потрібно записати, що саме ви будете їсти і коли будете їсти", - говорить Пачелла. "Не просто крило".

Однак, шукаючи план, остерігайтеся дієт «швидкого виправлення» чи «примхи». Якщо продукт обіцяє схуднення у пляшці або суворо обмежує калорії або певні продукти, це, мабуть, не є здоровим, довгостроковим рішенням. "Проблема в тому, що вони працюють спочатку", - говорить Пачелла. "Ви втрачаєте всю цю вагу, а потім набираєте її піками. Який сенс?" Модна дієта діє лише в короткостроковій перспективі. Щоб отримати постійну втрату ваги, потрібно змінити спосіб життя і дотримуватися їх. Спробуйте знайти більш здорову альтернативу. "Ви не сідаєте на дієту, ви просто змінюєте своє ставлення до їжі", - говорить Пачелла.