Ось найкращі (і найгірші) обгортки супермаркету HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Обгортання - одне з найпростіших і найшвидших страв, яке ви можете приготувати. Все, що вам потрібно - це обгортання супермаркетів, ваші улюблені начинки та смачні приправи (дивлячись на вас, хумус).
Але не всі обгортання супермаркетів є рівними. Насправді на полицях є кілька справді не дуже чудових.
Які обгортання супермаркетів є найкращими (і найгіршими)? І що нам слід шукати, купуючи обгортання?
"Обгортання надають різноманітне харчування для обідів та страв, якщо ви захворіли від бутербродів щодня і поза ними. Їх можна їсти як просте обгортання, буррито, основу для піци, м'які тако-кесаділи або навіть чашки з тортилією, якщо ви хочете активізувати свою гру, "Санчія Паркер, акредитована практикуючий дієтолог і дієтолог, сказала The Huffington Post Australia.
"Вони легко доступні, бюджетні, і те, що їх можна заморозити, не впливаючи на якість обгортання, також є бонусом".
Дієтолог Зої Бінглі-Пуллін також є шанувальницею обгортань в супермаркетах, але сказала, що важливо вибрати найкращі.
"Правильне обгортання з поживною начинкою може бути здоровим варіантом їжі. Йдеться про те, щоб навчитися тому, що робить обгортання здоровим, і вибрати найкраще обгортання відповідно до ваших потреб", - сказала Бінглі-Пуллін.
Хоча обгортання є популярним та зручним вибором для домашніх обідів і можуть бути легшою альтернативою хлібу, багато містять штучні барвники та консерванти.
"Як і більшість продуктів, що постачаються в упаковці, обгортання часто є сильно обробленою їжею, часто більше, ніж хлібом, що містить консерванти, натрій, цукри та добавки для збереження свіжості", - сказав дієтолог Піп Рід для HuffPost Australia.
Ось на що слід звернути увагу (і чого уникати), коли купуєте обгортання.
1. Клітковина
За словами Паркер, клітковина є ключовим фактором при покупці обгортань.
"Клітковина корисна для здоров'я органів травлення, серця та імунітету. Вона міститься в цільнозернових злаках, бобових, горіхах, насінні, фруктах та овочах", - сказав Паркер.
"Вибираючи продукт із зазначеним вмістом клітковини, Baker IDI рекомендував шукати вісім грамів на 100 грамів, тоді як веб-сайт" Їжте для здоров'я "NHMRC рекомендує щось більше трьох грамів за порцію. Зверніть увагу, що розміри порцій змінюватимуться між брендами. "
2. Сіль
Паркер також закликає людей пам’ятати про вміст солі в обгортаннях та коржиках.
"Хлібні продукти можуть містити більше солі, ніж можна було б очікувати. Дієта з високим вмістом натрію пов'язана з високим кров'яним тиском, тому вибір нижчих варіантів солі може запобігти цьому", - сказав Паркер.
"Все, що менше 120 мг на 100 грамів, вважається варіантом з низьким вмістом натрію. В ідеалі намагайтеся уникати будь-чого, що містить більше 600 мг на 100 грамів - це багато солі.
"Хоча перевірка етикетки багатьох товарів може бути трудомісткою, пам’ятайте, що коли ви знайдете один чи два товари, які відповідають цим інструкціям, ви точно знаєте, що для кожного наступного відвідування".
Як ми можемо знайти здорові обгортання супермаркетів?
На етикетці поживної речовини шукайте:
- 6 г і більше клітковини на 100 г
- 4 г або менше насичених жирів на 100 г
- 1 г або менше трансжиру на 100 г
- 300 мг або менше солі на 100 г
- 20-30г вуглеводів на обгортання
- Перші два інгредієнти повинні бути цільнозерновим або цільнозерновим борошном та водою
- Зверніть увагу на загусники
- Зверніть увагу на цифри, щоб уникнути штучних консервантів, барвників та ароматизаторів