Ось переваги холодного душу; OutwitTrade

Останнє оновлення: 24 серпня 2020 р

Кеті Холмс (фрілансер та редактор)

Ця стаття являє собою збірник переваг холодного душу, про який повідомляють різні люди, які клянуться ними, та різні медичні працівники. По-перше, я хотів би виділити коментар, надісланий мені Гауравом Дубеєм (MS біотехнологія) з біолітики, де він цитує кілька робіт, які вивчали вплив холодного душу:

Це рецензоване дослідження 2016 року було одним із перших, хто вирішив це питання безпосередньо за допомогою невеликого рандомізованого контрольного випробування щоденних приймаючих душ від гарячого до холодного (це також те, як я зараз беру участь у впливі холодної води як частина Метод Вім-Хофа; спочатку гарячий, а потім холодний холод для збільшення кількості часу). У дослідженні вони виявили, що модель негативної біноміальної регресії показала зниження відсутності хвороби на 29% при режимі холодного душу на 29% порівняно з контрольною групою.

У цьому рецензованому дослідженні 2008 року стверджується, що людям стало надто комфортно і уникають теплових вправ, таких як холодне плавання, що спричиняє дисфункцію мозку. У ньому розглядаються адаптивні холодні душі як потенційне лікування депресії.

Зовсім недавно це дослідження 2019 року показало зниження серцевого стресу після холодного душу після рутинних тренувань у спекотному середовищі.

Я також зібрав численні коментарі з анекдотичними свідченнями про переваги холодного душу, зокрема такі:

Зменшує запалення (посилання)
Зменшує стрес (посилання)
Краще для вашої шкіри (посилання)
Покращує тираж (посилання)
Змушує вас почуватись більш пильними та енергійними (посилання, посилання)
Покращує силу волі (посилання)
Допомагає гормональної регуляції (посилання)
Стимулює імунну систему (посилання) (ПРИМІТКА РЕДАКТОРІВ: У цьому чудова історія)

І звичайно, головне у холодних душах, про яке говорять більшість людей, це те, що вони просто посилити вас. 🙂

Я продовжуватиму додавати до цього списку, коли з’являтиметься більше поданих матеріалів. І якщо ви любите холодний душ і вважаєте, що є користі, що перевищують список вище, зробіть подання, і я додаю його до цієї статті.

Регулярно приймаю холодний душ. Після чистоти в душі при звичайній теплій температурі (миття голови тощо), я закінчую кількома хвилинами холодної води, щоб зменшити запалення від мікротравм від фізичних вправ та охолодити сухожилля. Крім того, холодна вода - це старовинний спосіб зміцнити дух, побудувати самодисципліну та підбадьорити вас. Холод після тепла нагадує північно-східну європейську практику стрибків у крижану воду після сауни.

Холодна ванна для ніг може стати вашим наступним найкращим способом зняти стрес. Цю звичку прийняв Томас Джефферсон, який впродовж 60 років включив її у свій оздоровчий шлях! Це німецька традиція натуропатичного лікування, яка використовується для розслаблення та спокою. Все, що вам потрібно, - це контейнер і кілька солей Епсома. Така ванна може допомогти поліпшити кровообіг в ногах, а також пожвавити вас!

Коли ви використовуєте холодну воду, початковий дотик холоду бадьорить і призводить до звуження судин. Як результат, кров буде надходити до серцевини тіла, щоб зберегти тепло.

Я більшу частину свого життя страждав від кістозних вугрів, і мій лікар сказав, що причиною цього можуть бути часті гарячі зливи. Вони рекомендували холодну воду для кращого догляду за шкірою. Холодний душ звужує пори та підтримує зволоження шкіри. Я виявив, що гаряча вода сушить мою шкіру і вимагає від мене нанесення лосьйону ... що призведе до жирності шкіри. Холодна вода є виправленням всього цього, і я бачив різке покращення своєї шкіри.

Я починаю свої дні з 3-хвилинного занурення в наше місцеве 40-градусне озеро або з прийняття холодного душу. Це краще чашки кави вранці! Раніше я боровся з кровообігом в руках і ногах, а також з тендинітом в колінах, і це зараз значно покращилось. Прийом холодного душу також є надзвичайно потужним інструментом для збільшення сили волі та навчання сприймати все, що трапляється, з позицією прийняття. Такі невеликі зміни в моєму часі призвели до великих змін у моєму житті!