Ось п’ять вправ на дому для покращення гри в гольф

В умовах закритих тренажерних залів та обмеженого доступу до обладнання в ці дні важко отримати тренування. На щастя, є багато простих вправ, які ви можете робити вдома, що може позитивно вплинути як на ваше здоров’я, так і на вашу гру в гольф.

Сертифікований тренер TPI Майк Керролл поділився своїми п’ятьма улюбленими вправами вдома, які підходять для гравців у гольф будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ще краще, жоден з цих ходів не вимагає спеціального обладнання.

1. Розділений присідання:

Це вправа для нижньої частини тіла, яке працює на рухливість, стійкість і силу. Вузька позиція зменшить вашу базу підтримки і кине виклик вашій стабільності. У цій вправі ви в основному працюєте на передній нозі, тому більшість ваги тримайте в центрі середньої частини передньої ноги.

2. Deadbug:

Deadbugs - відмінна вправа для зміцнення вашого ядра. Вам потрібна сила у вашому середньому відділі, щоб мати можливість ефективно передавати силу від нижньої частини тіла до верхньої частини тіла в гольф-гойдалках. Під час цієї вправи неймовірно важливо тримати нижню частину спини рівно об землю, щоб переконатися, що ви працюєте на пресах.

---