Ось; s Чому ти; Завжди точно втомився, як це виправити
Коли ви востаннє не відчували втоми? Не просто «менш втомлений, ніж зазвичай», але повний дух, тіло розуму, «Я відчуваю себе таким живим!» - рівень енергії? Деякі з нас сприймають це лише як рідкість. А інші забули, що це навіть річ.
Лікар функціональної медицини, доктор Марк Хайман, розмовляє з нами про те, чому так багато з нас завжди втомлюються - і ділиться дев’ятьма підкріпленими наукою способами повернути нас до балансу розуму і тіла ...
Посеред жонглювання напруженим графіком, позбавленням сну, швидшим і швидшим менталітетом, і все одно, бореться із загальним неміцним рівнем енергії, кофеїн став нашим вибором наркотиків. Якщо ви подібні до більшості американців, ви, мабуть, "завжди втомлені" - бігати порожнім до обіду і рухатися до тієї кав'ярні чи магазину, де продають енергетичні напої, не за горами.
Повірте мені - я знаю, як це відчувається. Як молодий лікар, я дуже захворів на синдром хронічної втоми (CFS). Кожна система в моєму тілі зламалася. Я завжди був втомлений до такої крайності, що навіть не міг піднятися сходами. Психічно я відчував нечіткість. Кожна дрібниця здавалася гераклівським зусиллям. Мені довелося виправити себе, щоб я міг допомогти іншим зцілитися. Одного разу, коли я відкрив функціональну медицину, я міг скласти собі план оздоровлення свого тіла, і згодом я допоміг іншим відновити рівень енергії.
Деякі мої пацієнти приїжджають не в змозі регулювати рівень енергії. Вони вдаються до цукру, кофеїну, алкоголю чи гірше милиць, щоб керувати своєю енергією та настроєм. Багато пацієнтів не пов'язують свою поведінку та вибір з тим, що вони відчувають. Вони не пов’язують свій рівень енергії з тим, як вони харчуються, як добре сплять, скільки займаються спортом і скільки часу проводять, спілкуючись із друзями та спільнотою. Замість медитації чи активного розслаблення вони проводять час, переглядаючи новини або переглядаючи соціальні мережі.
Ось таємниця, яка допомогла мені зцілитися, і одна
Що я виправляю, щоб допомогти своїм пацієнтам вилікуватися: щоб підвищити рівень енергії, вам потрібно оновити свої мітохондрії.
Мітохондрії схожі на крихітні фабрики, які перетворюють їжу та кисень на енергію. Кожна клітина має сотні чи тисячі цих маленьких енергетичних фабрик. Активні органи та тканини, такі як м’язи, серце та мозок, мають більше мітохондрій.
«Якщо ви хочете поліпшити свій метаболізм, пам’ятайте про свої мітохондрії», - кажу я пацієнтам. Зрештою, ці маленькі енергетичні рослини виробляють енергію з кисню, яким ви дихаєте, і їжі, яку ви їсте. Якщо ви хочете більше енергії, краще працюйте в мітохондріях.
Звичайно, багато речей може піти не так з вашими мітохондріями, які перешкоджають вашому метаболізму, роблячи його менш ефективним або навіть вимикаючи його. Насправді мітохондрії дуже чутливі до пошкодження. Коли вони не працюють добре, ви боретеся з усіма стражданнями з низьким енергією, такими як втома, втрата пам’яті, біль і швидке старіння. Вам не потрібно піддаватися втомі, оптимізуючи функцію мітохондрій.