Ось; s Худий на 5 модних дієтах Марк Фішер Фітнес
Що це за біса?!
Алкоголь цілком дозволений з невеликим застереженням, це повинні бути лише такі речі, як вино, текіла, медовуха (медове вино) та міцний сидр. Це дозволено, оскільки вони виготовляються з речей, які могли б зібрати та заквасити печерні люди, виноград, агава, мед та яблука. Пам’ятайте, що ми ще не вирощували зерно, щоб виробляти віскі тощо.
Мені дуже подобається такий спосіб харчування, і я, як правило, до цього тяжію, але я не вважаю себе необов’язково палео, я нонконформіст і не люблю ярлики. Я також люблю заблукати. Палео може мати чудові результати для покращення показників здоров’я та складу тіла. Він пропонує здоровий і повноцінний харчовий профіль, який допоможе вам виглядати і відчувати себе чудово, і справді ніколи не доведеться турбуватися про те, щоб знову сідати на дієту.
Що це ні?
Палео - це не швидка краш-дієта, зниження калорій або підрахунок калорій. У палео способі життя ви не їсте зернових, бобових, цукрів, рослинних олій, гідрогенізованих олій (duh) або молочних продуктів. (Масло і деякі жирні вершки з травами - це нормально, хоча суперпалео-пуристи можуть навіть не піти цією кремовою дорогою). Ви також просто їсте, коли зголодніли, тому щодня немає певної кількості їжі.
Що насправді точить мої зусилля
Ви всі їх знаєте, тих "людей Палео", які люблять жувати вуха з цього приводу. Або люди, які люблять: "Я палео, але в ці вихідні я з'їв піцу та трохи кронусів". На що я відповідаю: «Чи все ще виробляють кронуси? Де моє !? І вибачте, але ви тоді не палео, а, можливо, палеоцентричні (як, наприклад, у палео-стилі життя більшу частину часу, але ніколи не втратите партію маминого різдвяного печива) і все ще розчавлюєте його ".
Палео підходить саме вам?
Можливо. Це, безумовно, був би здоровим вибором, але, як і будь-що інше, він вимагає певної дисципліни та вміння сказати «ні» цій скриньці на офісному дні народження для Лінди портьє. Також іноді вам просто потрібна піца та трохи кронусів!
Що це за диба!?
Очищення соком - це короткочасна дієта, яка передбачає практично не містить твердої їжі протягом 3-5 днів, а іноді і довше. Дієта протягом дня п'є різні коктейлі з фруктових та овочевих соків (вибачте, випивки, в цих коктейлях немає алкоголю) протягом усього дня.
Це, безсумнівно, спосіб швидко схуднути для тієї вегаської канікули, яка настане наступного тижня, і ми абсолютно не повинні були забронювати її відразу після свят, розраховуючи розгойдати наші гарячі душі в клубі біля басейну ТАО.
Зазвичай соки свіжовичавлені або холоднопресовані, щоб довше зберігати поживні речовини. Ідея полягає в тому, що вашій травній системі не потрібно буде працювати настільки важко, вона негайно поглине поживні речовини, що містяться в соку, і може зосередитись на очищенні токсинів, відновленні тканин тіла та втраті жиру. Звучить досить непогано! Але чи є воно?
Що це ні
Стійке чи фактичне очищення. Люди ніяк не можуть проживати сокове очищення. Хіба що ви дійсно любите почуття голоду та коливання цукру в крові.
Що насправді точить мої передачі
Є багато фальшів, кинутих з очищенням соку. І насправді просто очищає взагалі. У нас є чудовий очисний механізм, вбудований у наше тіло. Це твій друг і мій, печінка. Печінка очищає вас, не їжа, не сік, і не ті вигадливі дорогі очищаючі таблетки.
Звичайно, вживання здорової поживної їжі, вживання великої кількості води та не скидання тонн токсинів у свій організм (тобто сигарети, випивка, кришталевий мет) допоможуть вашій печінці працювати ефективніше, дозволяючи вам очиститися більше. Не витрачайте гроші на прибирання, просто підтримуйте свій спосіб життя в чистоті (звичайно, в міру). Швидкого очищення не існує.
Ще однією проблемою очищення соку є те, що вам бракує двох дуже важливих макроелементів - білка та жиру. Що ви отримуєте, так це велика доза швидкоперетравлюваних цукрів кілька разів на день, що спричиняє стрибки та падіння рівня цукру в крові, перепади настрою, накопичення жиру та багато голоду.
Що ще гірше, ви практично не отримуєте білка, що означає прощання зі своєю славною і важко здобутою м’язовою масою (так, ви втратите м’язи) і привіт великій кількості жиру, коли нарешті знову почнете їсти в Палаці Цезаря шведський стіл з необмеженою кількістю коктейлів.
Чи підходить для вас очищення соку?
Можливо, але, мабуть, ні. Я бачу багато переваг, можливо, одного дня соків лише із зелених овочів і абсолютно ніяких фруктових соків, за винятком, можливо, трохи лимона, доданого до зеленого соку, але це буде швидше і не призначено для схуднення або "очистити". Натомість це дало б тілу невелику перерву у засвоєнні твердої їжі і було б цілком здоровим для вживання. Один день взагалі не матиме негативного ефекту.
Що це за біса!?
Дієта, при якій протягом чотирнадцяти днів ви не п'єте нічого, крім суміші лимонного соку, кленового сиропу, кайенського перцю та води, а також тонну солоної води. Це повинно очистити ваш організм і допомогти вам швидко схуднути.
Що це ні
Здоровий, стійкий або хороша ідея.
Що насправді точить мої зусилля
Дивись вище. Мені дуже не подобається цей. Ця дієта - це в основному просто анорексія. Усі негативні наслідки соку очищаються з меншою кількістю поживних речовин, більше голоду, більшою втратою м’язів, страшнішими настроями, збільшенням жиру, коли закінчите, і цикл продовжується.