Ось; s ЯКІ СИЛЬНІ за заняттями зумба - це ЯК
Ось що відбувається в їхньому новому класі інтервалів.
Мені подобається думати, що я можу попсати і кинути це як найкраще з них на танцювальному кардіо тренуванні, але я ніколи не був особливо радий спробувати заняття Zumba. Ніякого відтінку для Зумби - це просто те, що розмахуючи стегнами, махаючи руками хореографія на заняттях Зумби - це не той вид танцювального кардіо, до якого я тяжію, і це нормально. Я протилежність червоній сукні-емодзі, і танцювальні рухи, натхненні латиною, залякують мене. Хоча я люблю високоенергетичні тренування, я, як правило, волію зайняти місце на своєму звичайному занятті з їзди на велосипеді чи кікбоксингу в приміщенні, аніж шим пробиватися через пишні ритми в класі Зумби.
Але коли я почув, що новий клас бренду, STRONG від Zumba, більше HIIT, менше сальса, я мав намір спробувати.
STRONG від Zumba - це перший клас, що не базується на танцях, від фітнес-марки. Найновіший з усіх класів Зумби обертається навколо високоінтенсивних інтервальних тренувань, але все ж зосереджується на переході в такт. Подумайте про це як про хореографію табору ... бас, який вводить вас у транс на корточках.
Минулого тижня я зашнурував кросівки і направився до спеціального попереднього перегляду нової тренування в ЗМІ. Ось що пішло вниз.
STRONG від Zumba - це, безумовно, більше таборів, ніж тремтіння, але завсідники Zumba сподобаються вечірці.
Щойно пройшовши по кімнаті, я побачив неоново-фіолетове освітлення та усміхнені обличчя. У космосі все ще була партійна атмосфера, якою відома Зумба, і було зрозуміло, що це буде більш доступний підхід до інтервального класу високої інтенсивності.
45-хвилинне тренування розділене на чотири секції, або квадранти, як їх називають під час занять. Ми почали з розминки (квадрантної, що називається Ignite), яка була зосереджена на підготовці вашого тіла до тренування, піднімаючи частоту серцевих скорочень рухами, як стрибки домкратами, а також включаючи певну роботу з рухливості, як махи ногами та динамічні розгинання стегон.
Другий квадрант, відомий як Fire Up, включав такі рухи, як удари руками і присідання, і між вправами майже не було відпочинку. Третій квадрант називали Push Your Limits і додавали до попередніх вправ, перетворюючи їх у міні-комбінації (як бокові присідання у поєднанні з ударами). Хоча тут задіяне активне відновлення, ви дійсно ніколи не припиняєте рухатися. Нарешті, четвертий квадрант, Floorplay, змусив нас планкувати та хрустіти на килимках, щоб справді спрацьовувати наші преси (на відміну від зосередження всього тіла в перших трьох квадрантах).