Ось що слід їсти після інтенсивних тренувань - фітнес - Hindustan Times
Люди також повинні включати в свій раціон деякі корисні жири. Що їсти після тренування, залежить від тривалості та інтенсивності їх вправ. Важливий також тип вправи.
Автор: Asian News International, Asian News International
Кожен новорічний список дозволів включає схуднення, і хоча ми всі знаємо, що інтенсивне тренування може допомогти вам скинути потрібну кількість ваги, дуже мало людей знають важливість вживання правильної їжі після сеансу інтенсивного тренування.
Необхідно пам’ятати, що тренування не закінчується, коли ви залишаєте тренажерний зал або закінчуєте останній раунд хрумтінь, оскільки правильний вибір їжі надзвичайно важливий для досягнення цілей у фітнесі.
Фізична активність використовує багато енергії, і організму важко відновитись, якщо рівень енергії не поповнюється через 15-30 хвилин після закінчення тренувального заняття. Правильний вибір їжі після тренування приносить багато переваг, таких як вони можуть допомогти людям швидше відновитись, наростити м’язи та підготуватися до наступного тренування, повідомляє Healthline.
Під час тренування м’язи витрачають запаси енергії глікогену. Деякі м’язові білки також пошкоджуються, особливо під час силових процедур.
Ванесса Волтоліна, дієтолог з Нью-Йорка, наголосила на впливі правильної дієти та сказала, що “вживання правильної комбінації вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів сприяє прискоренню процесу відновлення використаних запасів глікогену, а також як відновлення м’язових білків ".
Люди також повинні включати в свій раціон деякі корисні жири. Що їсти після тренування, залежить від тривалості та інтенсивності їх вправ. Важливий також тип вправи.
“Вища вуглеводна їжа є найбільш корисною після витривалості - наприклад, бігу або їзди на велосипеді - тривалості більше години. Після силових тренувань важливо споживати білок у поєднанні з помірними вуглеводами, - сказала Волтоліна Healthline.