Ось що вам не вистачає у вашому омлеті з яєчного білка
Яйця, заповнені білком, є швидким і простим способом отримати цю необхідну поживну речовину в будь-який час доби. Від омлетів вранці до кіш на ніч, ви можете уникати жовтків, щоб заощадити калорії та холестерин. Жовток може містити весь жир, але він також містить більшість вітамінів та поживних речовин. Погляньте на порівняння нижче, щоб побачити, чого вам може не вистачати, коли ви їсте лише білки.
| Калорії | 16 | 54 | 71 |
| Загальний жир (г) | 0 | 5 | 5 |
| Насичені жири (г) | 0 | 2 | 2 |
| Холестерин (мг) | 0 | 211 | 211 |
| Натрій (мг) | 55 | 8 | 70 |
| Вуглеводи (г) | 0 | 1 | 0 |
| Клітковина (г) | 0 | 0 | 0 |
| Цукор (г) | 0 | 0 | 0 |
| Білок (г) | 4 | 3 | 6 |
| Вітамін А (МО) | 0 | 244 | 244 |
| Вітамін B12 (мкг) | 0 | 0,3 | 0,6 |
| Вітамін D (МО) | 0 | 18.2 | 17.5 |
| Кальцій (мг) | 2.3 | 21.9 | 26.5 |
| Фолат (мкг) | 1.3 | 24.8 | 23.5 |
| Калій (г) | 53,8 | 18.5 | 67 |
| Селен (мкг) | 6.6 | 9.5 | 15.8 |
| Омега-3 (мг) | 0 | 38,8 | 37 |