Ось скільки калорій ви спалите, гуляючи справді просто
Нові дослідження показують, що це може бути більше, ніж ми думаємо.
Незважаючи на те, що клас баре і спін напевно змусить вас накачати серце, не варто недооцінювати силу ходьби. Згідно з новим дослідженням Південного методистського університету, сучасні стандарти, що використовуються для вимірювання витрат енергії при ходьбі, можуть значно занизити кількість спалених калорій. Результати опубліковані в Journal of Applied Physiology.
Щоб визначити рівняння для прогнозування того, скільки калорій спалюється під час рівної ходьби людини (ходьби по твердій рівній поверхні), дослідники використали наявну літературу для складання вичерпного набору даних. Набір включав 25 предметних груп з 10 публікацій, що охоплювали 1960–2010 рр., І кожна група охоплювала цілий ряд швидкості ходьби та розмірів тіла. Кількість випробовуваних на групу населення коливалась від 5 до 42, а середній вік коливався від 5 до 40.
Коли набір даних перевірявся з використанням провідних стандартів, стандарти передбачали занадто мало спалених калорій 97 відсотків часу - ймовірно, тому, що вони не враховують зріст і вагу.
"Висота по суті економізує ходьбу, тому чим виший ви, тим менше енергії потрібно на фунт, щоб пройти милю, або тим повільніше ви спалюєте калорії під час ходьби з однаковою швидкістю в порівнянні з тим, хто коротший", Пітер Веянд, співробітник -автор дослідження, розповідає RealSimple.com.