Ось скільки ваги ви могли б втратити, якщо фактично реєстрували 10000 кроків на день

В ідеальному світі ми всі проводимо годину в тренажерному залі, виводячи здорову суміш кардіо та силових тренувань для досягнення наших цілей щодо схуднення. У реальному світі ми боремося з моменту пробудження і до того часу, коли лягаємо спати, саме тому стільки людей знаходять успіх, просто прогулюючись - це легко зробити, і в кінці дня це все ще вправа.

могли

П’ять миль на день, або 10000 кроків, часто рекомендують фахівці, але скільки ваги ви можете втратити, досягнувши цієї мети? Кортні Медоус, сертифікований NASM особистий тренер і тренер з фітнесу, допомогла його розбити.

У середньому людина спалює близько 100 калорій за кожну пройдену милю. Це означає, що ви спалите приблизно 500 калорій щодня та 3500 калорій за тиждень - це еквівалент одного фунта жиру. Це ідеально, оскільки зазвичай вважається безпечним втрачати від одного до двох фунтів на тиждень. "Хоча в цьому є багато факторів, найкраще прагнути до цієї мети, щоб забезпечити повільну та стійку подорож для схуднення", - сказала Кортні POPSUGAR.