Ось так виглядає 100 калорій фруктів
Раніше фрукти вважалися найвищою дієтичною їжею. Завдяки своєму надвисокому вмісту води та відносно низькій калорійності (принаймні порівняно з жирним чізбургером), історично склалося, що фрукти були визнані одними з найбільш зручних для талії груп продуктів. Подібно до кокосової олії, фрукти цього року потрапили в грубу частину, поповнивши ряди продуктів, багатих поживними речовинами, раптово впавши від ласки. (RIP, капуста, брокколі та комбуча.)
То в чому проблема? Все це пов’язано з цукром. Хоча фрукти містять багато природних цукрів, все більше експертів стверджують, що цукор - це цукор, і, незалежно від джерела (очищений або нерафінований), він може мати однаковий виснажливий вплив на рівень цукру в крові та розмір штанів. Звичайно, фрукти також містять багато антиоксидантів, вітамінів та мінералів, які полюбляє наше тіло, і, чесно кажучи, вони смачні - наші смузі не були б однаковими без нього.
Таким чином, ми не плануємо виключати групу продуктів, але відповідне уявлення про розмір порції - це завжди їжа для роздумів, коли мова заходить про дієту. Як повідомляв PopSugar, деякі фрукти набагато більше калорій (і цукру), ніж інші. Цікаво подивитися, як виглядає 100 калорій фруктів? Продовжуйте читати.
100 калорій фруктів
- 2 дуже маленьких яблука
- 6 цілих, свіжих абрикосів
- 1 банан середнього розміру
- 1 1/2 склянки ожини
- 1 1/4 склянки чорниці
- 2 склянки дині, подрібнені
- 20 вишень
- 3 цілі, свіжі клементини
- 2 1/4 склянки свіжої сирої журавлини
- 1 1/2 фініків Medjool
- 30 винограду (червоний або зелений)
- 1 1/4 грейпфрута
- 1 3/4 склянки медової роси, подрібненої
- 2 цілих, свіжих ківі
- 1 склянка манго, нарізаний скибочками
- 1 1/2 середніх нектаринів
- 2 маленьких апельсина
- 2 склянки папайї, подрібненої
- 2 1/2 середніх персиків
- 1 середня груша
- 3 цілі, свіжі сливи
- 2 1/2 середніх цибулин
- 1 1/4 склянки ананаса, подрібнений
- 1/2 одного граната
- 1 1/2 склянки малини
- 25 середніх полуниць
- 2 середні мандарини
- 2 склянки кавуна, подрібненого