Ось так виглядають 400 калорій у животі; Тренер KD

Одне з найважливіших речей, яке потрібно досягти, коли хочеш схуднути, - це дефіцит калорій. Але чи замислювались ви коли-небудь, чому коли, здається, ви їсте так мало, все ще здається майже неможливим досягти навіть крихітної втрати ваги?

Однією з можливостей цього є через щось, що називається КАЛОРИЧНА ЩІЛЬНІСТЬ, що означає, що різна їжа матиме різну щільність. Простіше кажучи, щільність - це кількість маси над об’ємом, що означає, що для їжі, яка має однакову кількість ваги, чим більше місця займає їжа, тим менша її щільність.

Ця діаграма нижче допоможе вам краще зрозуміти, що означає щільність калорій.

виглядають

При спробі схуднути рекомендується вживати їжу з низькою калорійністю. Їжа, яка забезпечить вас ситнішими, але також низькокалорійними, наприклад, овочі, фрукти, цільні зерна, картопля та нежирне м’ясо, повинні зробити більшу частину вашого раціону.