GU СПОРТИВНЕ ПИТАННЯ ПРОДУКЦІЇ ТА МОЛОДА СПОРТСМОНА ПОСІБНИК ДЛЯ БАТЬКА - GU Energy Нова Зеландія
Молоді спортсмени повинні споживати достатню кількість калорій, щоб забезпечити енергетичні потреби у зростанні та заняттях спортом. (1) Їм рекомендується споживати достатню кількість вуглеводів, білків та жирів із цілого ряду цільної, мінімально обробленої та повноцінної їжі їжі. джерела для загального здоров'я, а також спортивних результатів. Нас часто запитують, як і чи можуть молоді спортсмени включати наші продукти до свого плану спортивного харчування. Є три ключові сфери, в яких продукти GU можуть виявитися найбільш корисними: гідратація, енергія та відновлення. Ми пропонуємо такі рекомендації для батьків юних спортсменів (6-17 років) при виборі продуктів GU.
Багато молодих спортсменів не визнають та/або ігнорують внутрішні ознаки спраги, які можуть бути ознакою зневоднення. Навіть легке зневоднення може знизити спортивні результати, зменшити рівень енергії та сили та призвести до більш серйозних захворювань, пов’язаних із спекою. Тому важливо починати фізичні вправи в евгідрованому (нормальному стані гідратації) стані. Перед активністю спортсмени повинні вживати від 400 до 600 мл води за 2 години до 3 годин до свого заходу. Заохочуйте спортсменів пити 150-250 мл рідини кожні 15-20 хвилин під час активності. Додавання смаку та електролітів у звичайну воду може посилити смакові якості та заохотити до пиття, тим самим сприяючи оптимальній гідратації до, під час та після фізичних навантажень. Після активності спортсмени повинні споживати достатню кількість рідини, щоб компенсувати втрати від поту, приблизно 1,5 л на кілограм втраченої маси тіла. Вживання рідин та закусок, що містять натрій, після фізичних вправ допомагає при регідратації, стимулюючи спрагу та затримку рідини. (2)
Продукція:
Чому: Наші таблетки для зволоження напою поповнюють натрій (320 мг), основний електроліт, що втрачається в поті, містить лише 10 калорій, без штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів. Легко ароматизовані шипучі вкладки напою можна використовувати до, під час та/або після тренування для підтримки оптимального балансу рідини та електролітів.
Коли: До, під час та/або після тренування тривалістю 60 хвилин або менше.
Як: Розчиніть 1 вкладку в 500 мл води.
У дітей та підлітків запаси глікогену (вуглеводів) в організмі нижчі, ніж у дорослих, через їх менший розмір тіла, отже вони, як правило, швидше виснажують ці обмежені запаси. (3) Поповнення вуглеводів під час тривалої активності, що триває довше 60-90 хвилин, підтримує енергетичні потреби та можуть затримати початок втоми. (4) Стратегічне використання продуктів спортивного харчування (напої, гелі та жувальники/батончики) під час тренувань та змагань може сприятливо сприяти успіху молодих спортсменів, як і дорослих. При відповідному застосуванні ці форми рафінованих вуглеводів забезпечують приплив енергії, не уповільнюючи травлення та не викликаючи розладу шлунку. (5)
Продукція:
Чому: Наша енергетична суміш напоїв поповнює натрій (250-500 мг), основний електроліт, що втрачається в поті, містить 100 калорій з легкозасвоюваних вуглеводів (мальтодекстрин і фруктоза), а також відсутні штучні барвники, ароматизатори та підсолоджувачі. Він сформульований як гіпотонічний (менш концентрований), що прискорює спорожнення та всмоктування шлунка, одночасно зменшуючи ризик розладу шлунку. Напій можна використовувати до, під час та/або після тривалих фізичних вправ для підтримання оптимального рідинного та електролітного балансу, забезпечуючи при цьому енергію для підживлення спортивної активності.