Основи для всебічного здоров’я - огляди експертів з питань охорони здоров’я
Бути здоровим набагато більше, ніж відсутність фізичних захворювань або плоский живіт. Хвороби - це неминучість, але якщо ваше здоров’я добре розвинене, ви можете продовжувати йти, навіть коли хворієте.
Маючи це на увазі, ось кілька основних речей для справді здорового життя:
Більше рухайтеся, добре відпочивайте
І так само важливо добре відпочити. Занадто багато часу на екрані обманює наш мозок довше не спати, тоді як довгі поїздки на роботу та напружена робота змушують нас працювати довше. Без належної кількості часу для відпочинку та сну наше тіло не може повністю відновитись, що робить нас втомленими та зношеними наступного дня. Це, в свою чергу, призводить до менших фізичних вправ, створюючи низхідну спіраль, яку важко зламати.
Їжте рослини, пийте воду
Сучасна дієта з високим вмістом вуглеводів та цукром призводить до різного роду проблем зі здоров’ям - від діабету до СРК. Білок тваринного походження також пов'язаний із захворюваннями серця та раком.
Щоб дізнатись більше про вплив м’яса на ваше здоров’я, перегляньте Худу суку. ->
Вживання великої кількості води також може допомогти вашому організму вивести токсини, одночасно зволожуючи шкіру, м’язи та органи. Організм часто може сприйняти спрагу за голод, тому вживання великої кількості води також може утримати голод у прийомі між прийомами їжі.
Виховуйте свою мережу підтримки
Взаємозв’язок з іншими важливий для нашого психічного здоров’я. Дослідження показують, що самотність має ті самі фактори ризику для нашого фізичного здоров’я, що і викурювання 15 сигарет на день, і це гірше, ніж ожиріння або фізична бездіяльність. Оскільки все більше людей живуть поодинці, важливо розвивати своє коло спілкування та ділитися часом з друзями та родиною.
Окрім боротьби з негативними наслідками соціальної ізоляції, наявність хорошої мережі підтримки може бути порятунком у час потреби. Будь то диван, на якому можна триматися, чи хтось, з ким поговорити, друзі та сім’я можуть пережити важкі часи.
Якщо у вас зараз складно, і у вас немає з ким поговорити, зателефонуйте самарянам безкоштовно на 116 123 або поговоріть зі своїм лікарем загальної практики про місцеві консультаційні послуги.