Основи харчування та навчання ACTIVE

Харчування - це завжди гаряча тема, і нові модні дієти та виверти продовжують привертати увагу та пік інтересу. Завжди є якась нова дивовижна дієта або продукт, який повинен змусити вас почувати себе краще, сильніше, швидше, стрункіше і так, щасливішим. Моди, як правило, зависають на крайньому рівні, але я віддаю перевагу середньому, коли справа стосується харчування.

active

Нижче наведено кілька основних порад щодо харчування, яким я довіряв протягом багатьох років роботи зі спортсменами на витривалість. Найцікавіше, що вони не так сильно змінилися.

Так, можуть існувати спеціальні дієти, які покращуватимуть і підтримуватимуть кращі показники та великі робочі навантаження, але все ж є деякі основні принципи, яких повинен дотримуватися кожен спортсмен на витривалість.

Основи харчування

1. Снідайте щодня, особливо перед ранковими вправами.

Відсутність сніданку - це величезна помилка, оскільки, простіше кажучи, це зменшує кількість калорій, які ви матимете для енергії. Низький рівень цукру в крові витрачає розумову та фізичну енергію, змушуючи організм сильно покладатися на білки та жири як головне джерело палива.

Крім того, якщо ви намагаєтеся схуднути, будь-які калорії, які ви «заощадили», пропустивши сніданок, часто отримують назад через запої чи надмірне поглинання пізніше, особливо ввечері.