Основні рецепти супів для схуднення SparkRecipes

• Порції на рецепт: 1
• Сума на порцію
• Калорії: 1300,4

• Загальний жир: 28,7 г.
• Холестерин: 229,1 мг
• Натрій: 2623,6 мг
• Загальна кількість вуглеводів: 167,5 г.
• Харчові волокна: 47,3 г.
• Білок: 98,5 г.

Вступ

Інгредієнти

1 3/4 нежирний мелений биф, індичка або подрібнена курка
1 ч. Ложка оливкової олії
1 велика цибулина, очищена і подрібнена
1 великий червоний, жовтий або зелений перець, насіння та подрібнений
1 велика жовта патисона, подрібнена
8 унцій гриби, подрібнені
2 ч. Л. подрібненого часнику
1 пляшка (46 унцій) томатного або овочевого коктейльного соку зі зниженим вмістом натрію
1 банка (15 унцій) пінто, гарбанцо або чорна квасоля, промита і проціджена
1 банка (14 унцій) подрібнених помідорів
1 ст. свіжого соку лайма
1 ст. мелений кмин
1/8 ч. Ложки кайенського перцю, або за смаком
1/4 склянки кожної свіжої кінзи та парсерно листя, подрібнених

Для вегетаріанського варіанту опустіть м’ясо та додайте додатково 15 унцій банки пінто, гарбанцо або чорної квасолі.

---