Остаточний посібник з того, як робити ХГЧ наполовину жінкою, якою я був
Складаючи дієту на ХГЧ, більше не потрібно їхати на реколекції, як кінозірки. Ви можете легко зробити програму вдома - для цього потрібно лише дещо спланувати.
Чому потрібно звернутися до лікаря
Спочатку вам потрібно співпрацювати з таким тренером, як @hcgdietprogram, - це буде суттєво впливати на ваші результати. Вони також організовують для вас складні аптечні краплі ХГЧ. Це пов’язано з тим, що hCG зазвичай не # прописується лікарями, і це також не на PBS. Тож тренер hCG організує для вас телефонну або скайп-зустріч із вказаним # доктором, і ваш сценарій відправиться прямо в аптеку.
Як отримати краплі ХГЧ
За два дні до дати вашого початку аптека підготує краплі і доставить їх вам на ніч у мішці з льодом. Гормон ХГЧ насправді дуже крихкий і закінчується дуже швидко - його потрібно тримати на холоді та в холодильнику. Як правило, 40-денна пляшка триватиме лише 43 дні з моменту приготування.
Як приймати краплі ХГЧ
Як тільки ви отримаєте свої краплі, у ваш початковий день виміряна кількість просто потрапляє під язик протягом 10 хвилин перед ковтанням, через 12 годинних інтервалів, не маючи нічого їсти та пити принаймні годину після цього.
Сама дієта складається з 3 фаз ...
ХГЧ Фаза 1: 2 дні
Фаза 1 - це два дні, які називаються Ущелинними днями. Це найцікавіше, бо ви можете очистити комору від усіх речей, які вам не дозволять їсти. Це також ваш час, щоб впоратися з будь-якою # тягою, яку ви могли передбачити - шоколадом, арахісовим маслом, авокадо, навіть гамбургером!
Ви хочете зосередитись на великій кількості продуктів з високим вмістом жиру та складних вуглеводів, одночасно намагаючись звести до мінімуму такі речі, як борошно, пшениця та рафінований цукор. На цій фазі ви також можете вживати алкоголь. Так!
Мета полягає в навантаженні калорій, і ви повинні побачити невеликий приріст ваги протягом наступних двох днів на вагах. Це критична фаза, і ті, хто неправильно # горжиться або не набирає ваги протягом днів ущелини, не зможуть зробити повний раунд або втратити велику вагу - їх організм рано переходить у режим голодування.
ХГЧ, фаза 2: від 38 до 78 днів
Фаза 2 ХГЛ (дні 3–40 або 3–80) - це результат, коли ваші результати будуть блищати, але це також найскладніше. Це пов’язано з тим, що “дозволені” продукти, які ви можете приймати, насправді дуже обмежені, і в їжі або навіть на шкірі немає жодних жирів.
Це пов’язано з тим, що ХГЧ призначений для мобілізації накопичених жирів у вашому організмі. Отже, якщо ви використовуєте або вживаєте жири, це менше жиру, який ви спалите, і менша втрата ваги. Звичайно, вибір остаточно за вами, але якщо ви хочете отримати чудові результати, тоді дотримуйтесь плану, вірно?
До 3-го дня ви не повинні бути голодними, ви будете ситими з попередніх двох днів ущелини. Насправді вам, мабуть, буде важко насправді з’їдати необхідні 500–600 калорій на день - повірте мені!
Більшість людей, які перебувають на hCG, пропускають сніданок - кава не дозволяється, але можна пити трав’яний чай або лимон та імбир у гарячій воді. Чиста стевія - єдиний дозволений підсолоджувач.
Як я вже говорив, я перериваюся до 13:00, тому я обідаю - 100 г приготовленого нежирного білка (куряча грудка, креветка з креветки, філе баранини, біла риба без шкіри або два варені яйця) і до 200 г дозволеного овоча - подумайте про шпинат, брокколі, китайську зелень, кабачки, спаржу або цвітну капусту.
До них я додаю «приправи», такі як кістковий бульйон, цибуля, селера, корінь імбиру, лимонний сік або спеції та зелень, щоб зробити речі цікавішими. Ключове значення - варіювати свій раціон, наскільки це можливо, і викладати його, щоб він виглядав привабливим.
Вечеря - це майже той самий сценарій, який у мене близько 19:00.
Єдиними доповненнями є включення шматочка дозволених фруктів як закуски - 100 г несолодких яблук, полуниці, чорниці, апельсина або грейпфрута (зазвичай сирого, але іноді зігрітого) до двох разів на день.
Ви можете ознайомитися з моїми рецептами в моєму акаунті в Instagram або на сторінці у Facebook.
Що заборонено на hCG
Отже, що заборонено на фазі 2 ХГЧ (дні 3 - 40 або 3 - до 80)? На жаль багато.
По-перше, це дієта з низьким вмістом цукру, тому ви не тільки не можете споживати жодного рафінованого цукру (що означає відсутність фасованої їжі чи фаст-фуду та винос і, як правило, відсутність їжі), це також означає, що ви не можете мати овочів з високим вмістом ГІ, оскільки вони містять багато природних цукрів, які будуть гальмувати ваші результати.
Тож солодка картопля, гарбуз, кабачки, картопля - нічого крохмалистого немає. Також зелена квасоля, буряк, морква, горох, кукурудза, сніговий горошок, пастернак, артишок - вони всі вийшли. І якщо ви дотримуєтесь автоматичної імунної версії ХГЧ, запропонованої @hcgdietprogram, тоді ви також уникаєте пасльонів, таких як баклажани та помідори.