Остаточний список з 44 продуктів з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів
Опубліковано: 20 серпня 2018 р. Останнє оновлення: 8 січня 2020 р
Підсилюйте білок у своєму раціоні з цими продуктами.
Навіть коли я не сиджу на певній дієті, я намагаюся дотримуватись збалансованого харчування. Я не проти жиру, вуглеводів чи м’яса взагалі, але мені подобається їжте все в міру. Відстежуючи споживання їжі, я дізнався, які продукти підтримують мене в такому збалансованому стані ... а які - ні. Дуже добре було знати цей остаточний список із 44 продуктів з високим вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів, і я хочу поділитися ним з вами!
Знання цих продуктів допоможе вам не відставати від плану дієти. Це чудово для схуднення, але також не менш важливо для підтримки ваги. Це буде особливо корисно тим з вас, хто дієту з низьким вмістом вуглеводів (або, безвуглецева дієта Кето), щоб зрозуміти остаточний перелік з 44 продуктів з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка.
Дізнавшись про продукти зі списку, перевірте наші худі пані. рецепти що містять кожен інгредієнт. У нас так багато рецептів, ми обов’язково знайдемо рецепт, який буде відповідати вашому настрою!
1. Яйця
Існує так багато любові до неймовірного їстівного яйця. Кожне яйце може похвалитися 6 грамами білка і лише 1 грамом вуглеводів. Це ідеальний спосіб розпочати вихідний день правильно, і це робить неймовірний варіант закуски. Овочевий кіш без кірки має 11 грамів білка на кожну смачну порцію.
2. Струнний сир
У сирі може бути багато жирів, але в ньому майже немає вуглеводів. Використання сиру як закуски - це чудовий спосіб завантажити білок - близько 6 грам - при споживанні нуля вуглеводів.
3. Грецький йогурт
Ми любимо використовувати грецький йогурт як здорову альтернативу сметані, жирним вершкам або вершковому маслу. Він має збалансовану кількість жирів і багатий клітковиною, при цьому приносячи від 12 до 15 грамів білка і лише від 11 до 15 грамів вуглеводів.
4. Молоко
Існує багато прихильників боротьби з молочними продуктами, і цей варіант вам не підходить, якщо ви хочете без молочних продуктів. Але порція молока вісім унцій забезпечує 8 грамів білка і 13 грамів вуглеводів.
5. Творог
Ця закуска містить повільно засвоюваний білок казеїн, що означає, що ви довше будете ситими. Крім того, ви будете отримувати 28 г білка на кожні 6 г вуглеводів. Почніть свій вихідний з цього Миска для сніданку з сиром на сніданок, запакований білками.
6. Мигдаль
Горіхи роблять чудовий вибір закусок, оскільки вони мають однакову кількість білка та вуглеводів. Ви отримаєте по 6 грамів білка та вуглеводів за кожну порцію. Перекуси мого друга!
7. Домашнє арахісове масло
Я люблю додавати арахісове масло в селерові палички як закуску. Арахіс має найвищий вміст білка серед усіх горіхів, і ви отримаєте 4 грами білка за будь-яку столову ложку арахісового масла. Хоча воно калорійне, ви споживаєте лише 3,5 грама вуглеводів.
8. Фісташки
Ці низькокалорійні горіхи є вибором для дієтичних закусок по всій земній кулі. Вони не порушать калорійність, але на кожні 30 горіхів доставлять 3 г білка та 5 г вуглеводів.