Отримайте абс, катаючись на велосипеді British GQ

Нова наука виявляє, що можна проїхати шлях до шести упаковок. Вам навіть не доведеться проводити години в сідлі, а просто застосуйте науку. Це починається з досліджень з Journal of Electromyography and Kinesiology, що вивчають положення вашого велосипеда та активацію основних м’язів, але закінчується якимись дивовижними дослідженнями - Відділом технології радіальних циклів, - які виявляють вміст пляшки вашого велосипеда. гальмує ваш потенціал спалювання жиру.

отримайте

Зніміть сідло (ні, насправді)

Ця перша підказка на основі велосипеда також є найпростішою. Знайдіть найкрутіший пагорб біля свого будинку і підкоріть його на двох колесах.

Вчені в Департаменті аплікації Меканіка в Університеті Франш-Конте взялися за аналіз м'язової активності під час двох позицій на педалях і виявили, що "зміна пози педалірування в горі на велосипеді суттєво вплинула на діяльність м'язів". Зокрема, вони виявили, що вплив "бічних коливань" велосипеда призводить до більшої активації у всьому, починаючи від біцепсів, трицепсів, сідниць і - найголовніше - до прямих м'язів живота, які відповідають за ваш шість пакетів.

Вони дійшли висновку, що це пов'язано з очевидним збільшенням труднощів на велосипеді під гору, але також і тому, що м'язи шлунка повинні працювати інтенсивніше, щоб стабілізувати таз, коли вашу опору на сідлі було знято. Збий це місце. Але будьте обережні.

Невеликі зусилля означають незначне спалювання жиру

Далі розглянемо, як і де ви їдете на велосипеді. Земля, на якій ви їдете, і вибір велосипеду матимуть прямий вплив на кількість спалених калорій. Більше спалених калорій означає більше втраченого жиру, а це означає, що визначення у ваших м’язах шлунка буде набагато помітнішим.

Візьміть їзду на велосипеді. Американський коледж спортивної медицини каже, що коли ви їдете на велосипеді на дорожньому велосипеді, ваше тіло та велосипед працюють, як правило, у повній гармонії (тому ви не витрачаєте ні енергії, ні дорогоцінних калорій). Хороші новини, якщо ви берете участь у Тур де Франс. Погані новини, якщо ви хочете схуднути. Велоспорт для ефективності сильно відрізняється від їзди на велосипеді для втрати жиру. Якщо ваша мета - остання, або змініть градієнт, або змініть темп.