Отримайте Абс ледачий шлях за допомогою цієї тренувальної ледачої дівчини Крістіни Карлайл

У всіх, кому я кожен допомагав схуднути, було кілька спільних речей.

отримайте

  • Вони зайняті - Мої дівчата зайняті, втомлені та під напругою постійно намагаються знайти баланс у своєму професійному та особистому житті.
  • Вони хочуть легких у виконанні, цікавих тренувань - Інакше ... вони цього не зроблять.
  • Це має отримати результати - Інакше, який сенс?!
  • Вони не хочуть працювати важче, ніж повинні... Життя досить важке, і вони можуть легко придумати на мільйон кращих справ, ніж тренування, тому що вони зайняті.

Зрозуміла. Я знаю, що таке почуття пригніченості та боротьби з мотивацією. У мене травма головного мозку, через яку я відчуваю невмотивованість, і травма спини внаслідок дорожньо-транспортної пригоди ... Раніше я також мав 40 кілограмів зайвої ваги і відмовлявся її повертати.:)

Але незважаючи на те, що я борюся зі своїм настроєм та травмами, я все одно хочу займатися, щоб утримувати тіло міцним і відчувати, ніби я щось зробив…. АЛЕ без необхідності робити щось надзвичайно інтенсивне.

Ось чому я в першу чергу придумав Тренування для лінивих дівчат.:) Є 7 безкоштовних тренувань для ледачих дівчат ... це тренування фокусується на пресах.

LENY GIRL AB WORKOUT

Ви можете робити цю тренування, коли відчуваєте невмотивованість і хочете чогось веселого, швидкого та ефективного, що допоможе вам отримати напружений, підтягнутий живіт.

Це абсолютно ті самі вправи, які я роблю, коли біль у коліні та травми спини з’являються.

Вони ідеально підходять для днів, коли ви почуваєтесь лінивими або не маєте часу відвідувати тренажерний зал, але все одно хочете стиснути, підтягнуті преси.

Я думаю, вам це сподобається. Побачте, як я пояснив більше та поділився з вами тренуванням у відео нижче.

Як зробити це тренування "Ледача дівчина"

  • П’ять основних вправ у цій тренуванні використовують моє правило лічильників лінивих дівчат.
  • Щоб розігнати це тренування, виконуйте кожну вправу, поки не відчуєте опік ... коли відчуєте опік, зробіть ще 5. Тоді все готово. В ідеалі ви зробите 15-25 повторень. Не робіть більше 25.
  • Як тільки ви закінчите, переходьте до наступних вправ, повторюючи стратегію підрахунку повторень.
  • Намагайтеся уникати перерви між вправами ... Це допомагає підтримувати пульс, щоб ви могли спалити більше калорій.
  • Один раунд вправи вважається 1 повним набором.
  • Зробіть 4 повних підходи - з усіх 5 вправ для вправи - для завершення цього тренування.
  • БОНУСНІ ТОЧКИ: Якщо ви зробите 5 повних раундів.
  • ДВОЙНІ БОНУСНІ ТОЧКИ: Якщо ви робите це з вагою на щиколотці. Це абсолютно необов’язково.