Отримайте форму за допомогою важкої сумки для тренувань

Тренер знаменитостей Райан Гувер забезпечує тренування з важкою сумкою, яке одночасно покращить вашу силу, силу та витривалість.

Важка сумка, яка є опорою в боксерських та ММА-колах, є надзвичайною частиною тренувального обладнання. Раніше зарезервований для боксерів або бійців ММА, вони прокралися до деяких "загальнодоступних" фітнес-центрів. Переконайтеся, що ви використовуєте це обладнання з найкращою перевагою. (Дізнайтеся, як Rampage Jackson набуває форми.)

Чому ви повинні використовувати тренування з важкою сумкою на своєму тренуванні? Це веселий та інший спосіб наростити м’язову витривалість, кондицію, вибухові стегна та ноги, міцніший стрижень та багато іншого.

Я використовував важку сумку для тренувань гравців НФЛ, силових тренерів, професійних гравців у гольф, чемпіонів на довгих дистанціях, гравців у регбі, футбольних мам, лікарів та майже всіх, хто ступив у один із моїх центрів. (Дивіться, як Скотт Столлінгс тренується з важкою сумкою.)

Навіть якщо ви не хочете найближчим часом вийти на ринг або клітку, ви можете скористатися важким тренуванням в сумці. Все, що вам потрібно, це сумка і пристойна пара боксерських рукавичок. Обгортання рук також є гарною інвестицією, особливо для рутинних штампувань. (Також спробуйте це тренування з важкою мотузкою.)

Перш ніж ми дійдемо до тренування з важкою сумкою, не забудьте правильно розігрітися. Стрибки на скакалці, біг підтюпцем, домкрати та/або стрибки на колінах - чудова загальна розминка тіла. Зробіть три 3-хвилинні раунди. Крім того, обов’язково виконуйте вправи на рухливість для подальшої підготовки суглобів та збільшення обсягу рухів.