Дієта для кікбоксерів Revolution Gym Phuket
Кікбоксинг - це напружений вид спорту, але дієта, яка йому потрібна, мало чим відрізняється від інших видів спорту такого ж напруженого характеру. Не існує конкретної їжі, яка найкраще підійде кожному спортсмену. Швидше, здорова дієта з кікбоксингу - це пошук правильного балансу макроелементів та споживання калорій, виходячи з фізичного результату діяльності.
Фізичні вимоги
середній клас кікбоксингу триватиме близько 90 хвилин, включаючи розминку, техніку та роботу з сумками з подальшим спарингом. Поєдинок з кікбоксингу триває дев’ять хвилин. Це означає, що кікбоксинг - це анаеробна діяльність, що складається з коротких сплесків інтенсивної активності, що супроводжуються короткими періодами відпочинку. Це важлива відмінність, оскільки анаеробна активність вимагає набагато менше вуглеводів і більше білка, ніж аеробна активність. Ваша дієта повинна бути спрямована на збільшення м’язової сили на відміну від завантаження вуглеводів, як марафонець.
Значимість
Ваша дієта підживлює ваші результати у кікбоксингу. Два фактори відіграють важливу роль у тому, наскільки адекватними є ваші харчові звички: споживання калорій та розпад макроелементів. Вам потрібно вживати достатню кількість калорій, щоб спалювати енергію та відновлюватися між тренуваннями, зберігаючи їх досить низькими, щоб втратити жир.
Також важливо знайти правильний баланс білків, жирів та вуглеводів. Скупіть на неправильний макроелемент, і ви опинитеся болісним і втомленим, зазначає Ніамх Гріффін у статті для веб-сайту Всесвітньої Ради Муайтай.