Отримайте нереальний біцепсовий насос всього за 2 кроки
Якщо мета - набряк, а розмір - ваш приз, гоніться за тим, що біцепс накачує, як від цього залежить ваше життя! Вам знадобиться одна машина, один комплект гантелей і вогнегасник, щоб загасити вогонь на руках!
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
За ці роки багато говорили про насос. Від знаменитої лінійки Арнольда від "Накачування заліза" до популярних виступів та відео в соціальних мережах сьогодні, це завжди було про насос.
Що важливо пам’ятати про насос, це те, що він не просто залишає вас добре протягом тієї години або близько того після виходу з тренажерного залу. Кров, багата поживними речовинами, яка заливає ваші м’язи, допоможе вам одразу ж відновитись, щоб ви могли максимізувати свій потенціал зростання і врешті-решт зробити цей тимчасовий розмір постійним.
Іншими словами, незалежно від того, як ви тренуєтеся де-небудь у своєму тренуванні - низькі повторення чи високі, 5x5 або GVT - якщо ви не закінчували свою рутину, переслідуючи цей насос, зараз саме час починати.
Ключ до отримання чудового насоса - подвійний: великі скорочення м’язів під час вправ на біцепс і, звичайно, повторень, повторень, повторень! Це означає відмовитися від штанги та улюбленої процедури підборіддя (принаймні в кінці тренування) і зосередитись натомість на чисто ізолюючих вправах, які ви можете виконувати в повному обсязі рухів протягом багатьох повторень.
Це тренування на біцепсі може здатися простим, але воно кине виклик вашим м’язам і отримає той насос для плечей, який вам потрібен для зростання. Використовуйте його як фінішер для вашого режиму біцепса або киньте його на задній сесії для короткого і солодкого додаткового насоса на вашому тижні.
BodyFit
Уже маєте рахунок Bodybuilding.com у BodyFit? Увійти
Що поставляється з BodyFit?
Не ризикуйте робити тренування неправильно! Уникайте травм та стежте за формою, використовуючи поглиблені навчальні відео.
Перегляньте нашу величезну бібліотеку фотографій для тренувань і подивіться, як саме слід виконувати кожну вправу, перш ніж робити спробу.
Швидко прочитайте наші покрокові вказівки, щоб переконатися, що ви виконуєте кожну тренування правильно вперше, кожного разу.