Отримання фолієвої кислоти CS Mott Дитяча лікарня Мічигану Медицина
Огляд теми
Що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота є одним із вітамінів групи В, які потрібні вашому організму для міцного здоров’я. Отримання цього вітаміну запобігає анемії з дефіцитом фолієвої кислоти. Це також запобігає певним вродженим вадам розвитку.
Вітамін також називають фолатом, але є різниця:
- Фолат є природною формою цього вітаміну. Він міститься в їжі.
- Фолієва кислота є рукотворною формою. Його вводять у вітамінні таблетки та збагачені продукти, такі як міцні пластівці для сніданку.
Більшість людей просто кажуть "фолієва кислота" для будь-якої форми цього вітаміну.
Яка рекомендована добова кількість фолієвої кислоти?
Більшість людей можуть отримувати необхідну кількість фолієвої кислоти, харчуючись добре збалансованою дієтою.
Добова кількість фолієвої кислоти
Чи потрібно деяким жінкам більше фолієвої кислоти?
Хоча рекомендована кількість фолієвої кислоти для всіх дорослих становить 400 мкг на день, багато лікарів рекомендують більшу кількість для жінок, які можуть завагітніти. Це пов’язано з тим, що фолієва кислота відіграє велику роль у запобіганні вродженим вадам розвитку.
Жінки, які не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти до і під час вагітність частіше народжує дитину з вродженим дефектом, наприклад:
Добова кількість фолієвої кислоти (фолієвої кислоти)
Жінки, які можуть завагітніти, виноска 3
Від 400 мкг до 800 мкг
Більшість інших жінок
Якщо ви годуєте груддю, отримання цієї додаткової фолієвої кислоти переконається, що ваша дитина отримує фолієву кислоту, яка йому потрібна для збереження здоров’я.
Ось дивний факт: штучна форма цього вітаміну насправді засвоюється нашим організмом краще, ніж природна форма. Отже, навіть якщо жінка харчується добре збалансовано, вона може не отримувати додаткову фолієву кислоту, необхідну їй для запобігання вродженим вадам, якщо вона також не приймає добавку.
Жінкам може бути важко отримати додаткову фолієву кислоту з їжею. Тож експерти стверджують, що всі жінки, які можуть завагітніти, повинні приймати щоденну добавку, яка містить від 400 до 800 мкг фолієвої кислоти. виноска 3
Деякі жінки потребують ще більших доз.
- Жінкам, які вагітні двійнятами або більше, слід приймати 1000 мкг на день. виноска 4
- Жінки, у яких в сім'ї були дефекти нервової трубки, у яких вже народилася дитина з дефектом нервової трубки або які перебувають на ліках від нападів, повинні приймати 4000 мкг на день. виноска 5
Дотримуйтесь порад лікаря щодо отримання більшої кількості фолієвої кислоти. Не просто приймати більше полівітамінів. Ви можете отримати занадто багато інших речовин, що містяться в полівітамінах.