Отримання максимальних результатів за мінімальний час - рано підніматися
Давайте займемося цим ....
Скотт Колбі: Нам надходить багато інших запитань, тому ми прокрутимо стільки, скільки зможемо. Енджі в Покателло, штат Айдахо, у неї було багато. Дозвольте подивитися, чи можу я отримати тут пара запитань. У неї є хороша. Вона хотіла знати, яка найменша кількість фізичних вправ можна робити на день або тиждень, і при цьому продовжувати худнути. Так яку найменшу кількість фізичних вправ можна робити на день або на тиждень, і продовжувати худнути?
Крейг Баллантайн: Я думаю, що насправді це справді гарне запитання, і це насправді повинно бути способом мислення багатьох людей.
Я маю на увазі, звичайно, є що сказати про людей, які люблять займатися, і тоді ми повинні якось правити цими людьми і переконуватися, що вони не роблять занадто багато, і вони в кінцевому підсумку отримують надмірні травми та всі подібні речі.
Але немає нічого поганого в тому, щоб намагатися досягти максимальних результатів за мінімальний час. Так насправді ВІДПОВІДЬ на мій погляд - це просто знайти щось, що ти любиш робити, що тобі більше подобається, і навіть не замислюватися над тим, як мало я можу зробити ментальність.
Але як я можу знайти те, що мені подобається робити там, де я навіть не замислююся про те, як мало я можу зробити, а потім просто додати ту частину силових тренувань, про яку я вже згадував, що насправді не просто для втрати жиру. Це для вашого здоров’я та фізичної форми назавжди, для життя та для того, щоб бути міцними, коли ви старші.
Тож ви можете втекти за допомогою ДВІХ ТРЕНУВАНЬ по 15 хвилин для загальної тренування ТЕХНІКИ ОПОРУ, включаючи невелику розминку там, так що це все, що вам потрібно зробити для тренувань з опору. І тоді активність, яку вам потрібно зробити, щоб насправді схуднути, є відносно мінімальною, адже ДІЄТА - це НАЙВАЖЛІШЕ, що стосується схуднення.
Отже, якщо ви дуже, дуже суворі, і у вас є багато процедур, і ви дуже дотримуєтесь своєї програми харчування, тоді кількість фізичних вправ, які ви повинні робити, щоб насправді схуднути, не є значно великим. Але більшість досліджень це показують люди, які отримують дієту та фізичні вправи, як правило, отримують більше результатів, тому я б сказав, що на додаток до двох раундів по 15 хвилин із тренуванням на опір, якщо ви справді хочете - якщо ви не хочете використовувати мою іншу рекомендацію щодо занять, таких як танці чи спорт, чи чогось, чого ви дуже сподіваєтесь і ви просто хочете зосередитись на структурованих вправах, тоді я додав би ще 3 рази по 15 хвилин для інтервальних тренувань.