Отримання найкращих результатів з кругових тренувань

Кругові тренування з високою інтенсивністю - це чудовий спосіб спалити жир, підготуватися та кинути виклик собі. Але ви можете зробити схеми ще більшими, якщо спробувати "комплекси вправ".

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Пояснюючи просто, ці комплекси вправ використовують єдиний інвентар, переходячи від однієї вправи до іншої без відпочинку - це означає, що ви також висуваєте цілі щодо кондиціонування та втрати жиру на наступний рівень. Найкраще, це неймовірно ефективний спосіб навчання серед бідних серед нас. Якщо правильно виконати, комплекси вправ забезпечують потужний поштовх до ваших фітнес-цілей і є розумним способом закінчити сеанс на інтенсивному.

Отже, ось мої п’ять правил для комплексів вправ:

Посилити: Для втрати жиру та кондиціонування життєво важливо виконувати кожну вправу в межах набору безперервно, максимально опрацьовуючи кожну групу м’язів і виробляючи загальну системну втому. Ідея полягає в тому, щоб перейти від одного руху до наступного з якомога меншим відпочинком, тому підбирайте рухи, які мають потік. Ви, наприклад, не хотіли б перейти від навантаженого присідання, до віджимання гантелі до стоячого натискання на гантелі. Групуйте рухи з подібними положеннями тіла разом.