Оздоровчий; Управління вагою в середу - ягоди годжі - Форуми мам, які залишаються вдома, чого чекати
Доброго ранку Прекрасні Мами! Сьогодні вранці у мене є коротка стаття про переваги ягід Годжі. Це те, що я кладу у свій напій (у формі порошку) під час тренування. Це допомагає дати мені той невеликий додатковий поштовх в середині тренування, коли я спалив усі свої вуглеводи.
Ви п'єте звичайну воду під час тренувань? Gatorade? Ще один вид спортивного напою?
Пора додати до цього раціону більше фруктів, багатих антиоксидантами
Якщо ви коли-небудь бачили зморщений плід, який виглядає як підсушений помідор, а у журавлини народилася дитина, ну, швидше за все, це була ягода годжі. Цей крихітний червоний фрукт з’являється по всіх магазинах коктейлів та магазинах здорової їжі, тому що вони наповнені поживними речовинами та користю для здоров’я.
Незважаючи на те, що вони нещодавно популярні у сфері харчування, ягоди годжі існують вже давно-довго. І хоча необхідні додаткові дослідження, щоб точно визначити, наскільки корисними є ці ягоди, декілька перспективних досліджень рекламують їхню поживність. Дізнайтеся, що таке ягода годжі, навіщо вона вам потрібна у вашому раціоні та як включити цей фрукт у повсякденні страви.
Що таке ягоди годжі?
Ягоди годжі, також відомі як вовчі ягоди, родом з Китаю і є крихітними червоними ягодами, які мають трохи солодкуватий і трохи кислий смак. Вони використовуються в традиційній китайській медицині (ТКМ) приблизно з 200 р. До н. Е. І вважалися лікувальним фруктом, який допомагав підтримувати тіло міцним, у формі та сприяв довголіття.
У США ви, мабуть, знайдете лише фрукти, доступні сушені або заморожені. Але в рідкісних випадках, коли ви вважаєте, що він свіжий, підготуйтеся до вагомого цінника, який би відповідав цьому.
Переваги ягід годжі
Крім того, що ягоди годжі є смачними, вони повні корисних речовин, що робить їх хорошим доповненням до здорового харчування. За словами ді-джея Блатнера, RDN та автора книги "Суперфуд своп", ці ягоди сприяють зміцненню імунної системи, виробляють колаген, захищають еритроцити та ростуть здорові кістки та зуби - серед ряду додаткових переваг для здоров'я.
1. Вони багаті вітамінами та антиоксидантами.
Ягоди годжі упаковані вітамінами А, С і Е, які відносяться до категорії антиоксидантів, які допомагають захистити від пошкодження вільними радикалами та окисного стресу в організмі. "Подумайте про менший ризик хронічних захворювань, довголіття та підтримки імунної системи", - говорить Кері Глассман, M.S., CDN.
Одне дослідження, яке вивчало щоденне споживання ягід годжі серед людей похилого віку, виявило, що у суб'єктів зростали рівні антиоксидантів через 90 днів.
2. Вони могли б підтримувати здоров’я очей.
Насолоджуючись ягідкою годжі тут чи там, чарівно не змінить ваш зір, традиційно в китайській медицині ягоди годжі їли для поліпшення зору. Хоча потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, наскільки ці ягоди корисні для ваших підглядачів, одне дослідження показало, що регулярне щоденне вживання підтримує здоров'я очей і зір у літніх людей. (хоча існує не так багато досліджень, які довели, що це насправді було зроблено). І в іншому дослідженні на щурах було показано, що ягоди годжі можуть допомогти зменшити симптоми сухості очей.