Ожиріння - діти

Друк

Ожиріння - це медичний термін, який використовується для опису надлишкової маси тіла, яка може вплинути на ваше здоров'я. Діти з ожирінням зараз і в майбутньому мають більший ризик проблем зі здоров’ям. Дотримання вказівок щодо здорового харчування та активності означає, що ви можете допомогти дитині вирости здоровою вагою.

Ключові моменти

Кожна дев'ята дитина в Новій Зеландії страждає ожирінням, а ще 2 мають надлишкову вагу. Ці показники вищі серед дітей маорі та пасіфіки.
Ожиріння може вплинути на здоров’я, освіту та якість життя вашої дитини. Дитяче ожиріння пов'язане з обструктивним апное сну, проблемами опорно-рухового апарату, астмою та психологічними проблемами, включаючи невдоволення організму, погану самооцінку та депресію.
Діти з ожирінням також частіше страждають ожирінням, як дорослі, і тому вони більше схильні до розвитку таких тривалих захворювань, як діабет 2 типу, серцеві хвороби, деменція, деякі види раку, психічні захворювання та хронічний біль.
Найкраще, що ви можете зробити для підтримки здорового зростання вашої дитини, - це змінити спосіб життя вашої родини. Сюди входить щоденна фізична активність, дотримання правил здорового харчування, переконання, що ваша дитина регулярно висипається, і обмеження часу на екрані.
Ваша дитина набагато частіше досягне успіху в управлінні своєю вагою, якщо вся родина веде здоровий спосіб життя.

Які причини дитячого ожиріння?

Надмірна вага або ожиріння є наслідком енергетичного дисбалансу. Це означає, що у ваше тіло надходить занадто багато енергії (кілоджоулі/калорії) у вигляді їжі, а недостатньо енергії витрачається під час фізичних вправ та активності в цілому. Надлишок енергії накопичується вашим тілом у вигляді жиру.

Це не завжди так просто, як здається. Ми часто оточені менш здоровим вибором їжі, коли ми поруч, і розміри порцій можуть бути дуже великими. Здорова їжа може коштувати дорого, а купувати та готувати може знадобитися час. Фізична активність також може коштувати грошей і забирати час, який може бути коротким для деяких батьків.

Вивчення простих, дешевих та здорових способів прогодувати свою сім’ю та пошук безкоштовних та легкодоступних способів бути активними можуть допомогти вам управляти своїм часом, бюджетом та здоров’ям вашої дитини.

Як діагностується ожиріння у дітей?

Ваш лікар або інший медичний працівник обчислює індекс маси тіла вашої дитини (ІМТ) та використовує рекомендовані графіки зростання за віком та статтю, щоб визначити, чи перебуває ваша дитина в межах здорової ваги для свого зросту та віку. ІМТ обчислюється діленням ваги в кілограмах на висоту в метрах у квадраті (кг/м2). Результат ІМТ повинен інтерпретувати медичний працівник, оскільки на ІМТ може впливати стать, вік та м’язова маса. За допомогою цього калькулятора ІМТ можна дізнатися, чи перебуває Ваша дитина в межах здорової ваги для свого зросту.

Як я можу запобігти розвитку у вашої дитини ожиріння?

Вагітні жінки та новоспечені матері можуть зменшити ризик розвитку ожиріння у дитини, підтримуючи себе добре під час вагітності (включаючи повноцінне харчування, активність та дотримання рекомендацій щодо набору ваги вагітними). Це зменшить ризик розвитку у матері гестаційного діабету. Грудне вигодовування, де це можливо, також може захистити від дітей, що страждають ожирінням. Підтримка з боку всієї родини допоможе матерям досягти цих цілей.

Переконайтеся, що ваша дитина висипається рекомендованою кількістю сну для свого віку. Діти, які сплять менше рекомендованого, вдвічі частіше страждають надмірною вагою або ожирінням.

Дотримуйтесь вказівок щодо їжі та харчування, щоб підтримувати здоровий ріст вашої дитини. Харчування здорової їжі та активність щодня сильно впливають на добробут вашої дитини.

Поради для дітей від 0 до 2 років

Грудне молоко найкраще, якщо це можливо. Якщо ви не годуєте груддю, використовуйте дитячі суміші, поки вашій дитині не виповниться 12 місяців.
Здорові звички починаються рано, і ви можете заохотити дітей любити свіжу просту їжу.
Не додавайте у їжу дитини сіль, цукор, мед, підсолоджувачі, соєвий соус, вершки, масло або маргарин.
Дітям молодшого віку пропонуйте воду замість солодких напоїв і не додавайте цукор або мед до фруктів чи круп.
Якщо ваш малюк не любить овочі, намагайтеся впродовж часу вводити різноманітні овочі. Спробуйте запропонувати сирі, терті овочі або шматочки м’яких фруктів як альтернативу.
Цільнозерновий хліб замість білого - здоровий вибір хліба для малюків. Хліб із цільного зерна краще для літніх дітей, які можуть добре пережовувати та подрібнювати їжу.