Як Наомі з південного шарму схудла, підтягнулася та змінила свій спосіб життя
Цей пост - це все TSC читачі хочуть більше і більше. Подробиці, особливості, крихітна пісня, про те, як Наомі з Південного Шарму підтягувалась періодичним постом, блендерними бомбами та мисленням. Якщо ви не зустрічали Хелен із допису минулого тижня, дозвольте мені представити її.
Ми натрапили на Хелен у крихітному готелі під назвою Zero George Street Hotel. Ми потягували худі марги та розмовляли про Наомі Оліндо з Південного Шарму та про те, як вона повністю трансформувала своє тіло завдяки Blender Bombs і періодичному посту. Хелен сказала мені, що вона також змінила своє життя через переривчастий піст після того, як отримала "першокурсницю 20.". Тому я зрозуміла, що МОЖА ПОПРАВИТИ її прийти на TSC, щоб СПЕЦИФІЧНО поговорити про те, як вона та Наомі підтягнулися.
Хелен - погана особа за Blender Bombs. Вона справді вразила свій підприємницький дух завдяки своєму захопленню здоров’ям та оздоровленням. Якщо ви пропустили пост Хелен про періодичне голодування, перевірте це посилання.
Потрібно сказати вам, я так схвалюю цю посаду. Я великий шанувальник Південного Шарму. Чи знали ви, що Патрісія була в подкасті? Ви втрачаєте життя, якщо ви його ще не слухали.
Наомі завжди була худенькою, підтягнутою, підтягнутою дівчиною, але нещодавно вона справді підняла свою фізичну форму на новий рівень. Хелен - її справді хороша подруга, і вона допомогла їй пройти цю подорож, тому я хотів підібрати мозок Хелен для трансформації.
У цьому дописі ви дізнаєтесь про кардіотренування і про те, як іноді менше - це більше, про красу збалансованого харчування (правило 80 × 20) та періодичне голодування (Наомі робить версію 16/8).
Без подальших подій, давайте вітатимемо Хелен, яка розділяє з нами подорож Наомі.
ІСТОРІЯ НАОМІ
Наомі Оліндо - це лайно, але якщо ви спостерігаєте за нею на Браво щовечора в середу, ви, мабуть, це вже знали.
Мені пощастило зайняти місце в першому ряду для її фізичного та психічного перетворення, і я можу впевнено сказати, що Наомі - одна з тих смішно дивовижних людей, яка настільки ж красива зсередини, як і зовні. Її подорож до здорового способу життя є свідченням того, що здоров’я - це набагато більше, ніж просто цифра в масштабі, а загальне мислення та почуття. Божевільно, як вилучення з токсичних ситуацій може творити чудеса для вашого здоров’я, #amiright?
Зовсім недавно люди звернули велику увагу на неймовірну втрату ваги Наомі. У період з 2017 по 2018 роки зірка Браво схудла понад 25 кілограмів, і вона зробила це, зробивши це правильно - повільно. Ми всі знаємо, що довгострокова втрата ваги не відбувається за одну ніч, навіть якщо ми ненависть прийнявши цей факт. Я маю на увазі, якщо ви не впали на 30-денну детоксикацію, ви - конюшина з чотирма листами. Чи можу я отримати вашу дисципліну, будь ласка? Що стосується схуднення, у кожної людини буде своя історія, але Наомі зруйнувала свої цілі, розвиваючись п’ять дуже простих, але при цьому дуже ефективних звичок.
ДОЛГА ІСТОРІЯ, КОРОТКА
Подібно до вашої середньої дівчинки, Чик-Філ-А та цукрова крупа були основними продуктами харчування у харчуванні Наомі до, під час та після закінчення коледжу. Але в лютому 2017 року вона вирішила, що цього достатньо, і настав час зібрати її лайно, поставивши своє здоров'я на перше місце. ЄДИНИЙ спосіб, яким вона змогла реалізувати та підтримувати цю нову рутину, - це робити маленькі крихітні кроки, по одному.
По-перше, вона засвоїла свій тренувальний режим. Потім вона звернулася до мого Instagram (@hushupandhustle), щоб спрямувати її на здоровіші харчові звички. Як тільки вона почувалася добре щодо своєї фізичної форми та дієти, її мислення неминуче почало змінюватися, і вона почала займатися методами особистого розвитку, самообслуговування та уважності, щоб все це завершити.
1 №1: ТРЕНУВАННЯ
Вони кажуть, що найскладнішою частиною тренувань є насправді відвідування спортзалу, і вони не помиляються. Просто треба почати, незалежно від того, як виглядає “запуск”. У випадку Наомі вона полегшила свою фітнес-подорож за допомогою 30-хвилинних тренувань двічі на тиждень. Половина тренувань займалася кардіотренажерами як на біговій доріжці, так і на гребці, а інша половина - підняттям ваги. Вона ставала сильнішою з тижня на тиждень, поки не була готова збільшити свою щотижневу дозу кардіо з двох разів на тиждень до чотирьох разів на тиждень.
Але, як пощастить, через кілька тижнів після своєї нової кардіо важкої рутини Наомі зламала ногу (аварія на довгому борті LOL), зробивши кардіо заборонені протягом наступних кількох місяців.
І ВИ НІКОЛИ НЕ ЗДОГАДАЄТЕ, ЩО БИЛО. Це кардіо-відпочинок - те, що змінило тіло Наомі найбільше, красиво. Уперта вага почала падати, коли вона зосередилася на тому, щоб добре харчуватися і менше робити кардіотренування. Я кажу це так довго, наскільки пам'ятаю, хто слухатиме, але що стосується кардіо, іноді менше - це більше. Повторюю: МЕНШЕ БІЛЬШЕ. Ще в 2015 році я був тим, кого дехто називав би "щуром у тренажерному залі". Я був переконаний, що чим більше хвилин, проведених у тренажерному залі, займаючись кардіотренажерами, тим більше ваги я втрачу. Попередження спойлера: Я дуже помилився. Як тільки я почав менше зосереджуватись на своєму часі в тренажерному залі, а більше на своєму щасті, поліпшенні сну та харчуванні на рослинній основі, впертий жир буквально почав танути, і це саме те, що сталося з Наомі.
Тепер Ви можете знайти Наомі в тренажерному залі 3 ранку на тиждень, зосередившись на половині кардіотренажерів і наполовину вагах. Завдяки спробам і помилкам (прокляті лонгборди) Наомі змогла знайти саме те, що підходить для її тіла, і, що ще важливіше, яку вправу вона любить, а це справді 90% бою. Настільки важливо пограти з різними стилями та тривалістю тренувань, різними тижневими розпорядками, інструкторами, місцями та обладнанням, щоб зрозуміти, що найкраще підходить для вашого тіла та спонукає вас до тренувань. Іншими словами, LFG.