Ожиріння і сидячи - Почніть стояти
Ожиріння стало однією з найбільших проблем охорони здоров’я в США - за даними Журналу Американської медичної асоціації (JAMA), майже 35% дорослих та 17% молоді в США мають надлишкову вагу. Це пов’язано з деякими провідними причинами смерті в США, такими як хвороби серця, інсульт, діабет 2 типу та деякі типи раку. Традиційно вважалося, що ожиріння спричинене неправильним харчуванням та відсутністю фізичних вправ. Однак останні дослідження показали, що малорухливий спосіб життя та кількість часу, проведеного щодня сидячи, можуть бути основним фактором, що сприяє цьому.
Зв'язок між сидінням та ожирінням
Нещодавнє дослідження, проведене в Лондоні, показало, що як кількість часу сидячи, так і кількість фізичних вправ, які ви отримуєте щотижня, впливають на ваші шанси ожиріння. У тих, хто займався низьким рівнем фізичних вправ, рівень ожиріння становив 8% порівняно з тими, хто займався середніми та енергійними фізичними вправами, хто мав рівень ожиріння 4,8% (визначений на 4,25 години на тиждень). Через 10 років показники становили 6,9% для активної групи та 11,9% для сидячої групи. Високий рівень фізичного навантаження був пов’язаний із зниженням ризику ожиріння на 36% через 5 років та на 37% через 10 років. Якщо додати до рівняння сидіння, ті, хто найбільше вправлявся і сидів найменше, мали на 74% нижчий ризик ожиріння через 5 років, а через 10 років - 49%.
Перегляд телевізора та ожиріння
Існує логічний зв’язок між тим, скільки телевізора ви дивитесь, і вашими шансами стати ожирінням. По суті, чим більше телевізора ви дивитесь, тим сильніше ви сидите. Чим більше ви сидячі, тим вище ваші шанси зайвої ваги. Все ще скептично? Давайте подивимося, що говорить дослідження.
Зв'язок між переглядом телевізора та ожирінням був встановлений Гарвардським університетом понад 25 років тому, що змусило багато організацій охорони здоров'я рекомендувати дітям та підліткам обмежувати час телебачення та медіа не більше двох годин на день. Веб-сайт Гарвардської школи громадського здоров’я пояснює, що перегляд телевізора може сприяти ожирінню, витісняючи час для фізичної активності, пропагуючи дієти, надаючи більше можливостей для нездорових перекусів (під час перегляду телевізора), а також, можливо, заважаючи спати.
Дослідження також показали, що надмірне переглядання телевізора або використання засобів масової інформації у дітей може завдати шкоди їхньому розвитку та підвищити ризик ожиріння. Багато досліджень, наприклад, опубліковане Національним інститутом охорони здоров’я, виявило, що чим більше телевізорів дивиться дитина, тим більша ймовірність надмірної ваги. На думку Гарварда Т.Х. У школі громадського здоров'я Чана діти, у яких у спальні телевізори, також частіше набирають зайву вагу, ніж діти, які цього не роблять. Крім того, є докази того, що показник перегляду телевізора в дитячому віці прогнозує ризик ожиріння і в зрілому віці. Оскільки "Покоління М" (для засобів масової інформації) продовжує проводити більше часу перед екраном, рівень ожиріння у дітей може зростати.