Ожиріння та виснаження - ваша енергія та ваш раціон - продукти, тонкі та вага - статті JRank
Ваша енергія та дієта
Якщо ви надмірно товсті або надмірно худі, ваша енергія може мати низьку точку випаровування. Надмірна вага вимагає додаткової енергії для його переміщення. З іншого боку, у дуже худенької людини може бути занадто мало запасу палива в тілі, щоб підтримувати роботу механізмів годинами без відпочинку та підзарядки.
Ожиріння слід виправити, якщо воно є. Не дивуйтеся, якщо ваша енергія зменшиться, поки ви активно худнете на дієті, що скорочує. Коли ви досягнете бажаної ваги і збережете новий баланс, ви знайдете нову енергію.
Але припустимо, ви занадто худі. Якщо ви худі через дієти і у вас немає енергії, спробуйте набрати кілька кілограмів - зазвичай це не надто складно - і подивіться, чи не наберете ви сили також. Якщо ви завжди були худими, це, мабуть, не має ніякого значення, але шкода не заподіє консультація лікаря. З іншого боку, якщо ви худнете без поважних причин, вам слід негайно звернутися до лікаря.
Розподіл ваших страв
Ми вже згадували проблему сніданку. Для більшості людей отримання справжньої енергії їжі тричі на день є мінімальною вимогою - її не задовольняють мікроскопічні сніданки та обіди, а потім величезна вечеря. Особисто ми не заперечуємо проти програми п'ятиразового харчування, яка прийнята у багатьох промислових робітників, але якщо ви не виконуєте незвичну кількість фізичної роботи, це означає п'ять маленьких страв. Бажано розподіляти їжу щодня, щоб уникнути великих злетів і падінь. Якщо ви їсте три-чотири-п'ять прийомів на день, переконайтеся, що кожен з них є приводом для невеликого спокійного відпочинку. Правильний розподіл їжі та відпочинку може зробити багато для того, щоб утримати ваш середній рівень енергії високим.