Ознайомтеся зі старою школою культуристів, якої дотримувався Арнольд Шварценеггер - XbodyConcepts
Це був золотий вік для бодібілдингу, коли Арнольд керував місцем проживання.
Він сім разів перемагав у змаганнях містера Олімпія і вважається одним із найкращих бодібілдерів, які коли-небудь жили.
У наш час гонка за масою є тим, що домінує в елітному бодібілдингу, але в часи Арнольда більше уваги приділяли естетиці та загальній симетрії. Це погляд, за яким багато людей хочуть стежити самі.
Однією з найбільших причин, чому він так довго домінував, була дієта. Це дозволило йому тренуватися з великою інтенсивністю на тривалій основі, одночасно дозволяючи йому відновлюватися між сесіями та скорочуватися для змагань.
Багато сучасних дієт з бодібілдингу можуть бути дуже складними і важкими для дотримання. Однак дієта Арнольда була дуже простою і все-таки зуміла дати дивовижні результати.
Харчування
Він би їв 5-6 дрібних страв на день. Більшість продуктів харчування він отримував із цільних продуктів, роблячи все можливе, щоб виключати оброблену їжу та будь-який рафінований цукор.
Вживаючи стільки страв протягом дня, це дозволило йому підтримувати рівень метаболізму на високому рівні, а менші прийоми їжі означають, що він може ефективніше використовувати свою енергію під час тренувань.
Він би споживав від 4-5000 калорій щодня, щоб зберегти свій розмір.