Палео, Whole30 і безглютенові дієти Fad або тут, щоб залишитися MultiCare Vitals Blog MultiCare
MultiCare надає лікарні, клініки, первинну медичну допомогу, спеціальність, екстрену та невідкладну медичну допомогу в штаті Вашингтон.
Інформація про COVID-19
Ми тут, щоб інформувати Вас та дбати про Ваше здоров’я. Заклади MultiCare відкриті для всіх пацієнтів. Ресурсний центр COVID-19
Слідуйте за нами за допомогою вашого улюбленого читача стрічок RSS.
Палео, Whole30 та без глютену: дієти з примхи або тут, щоб залишитися?
До Національного місячника харчування ми представляємо низку публікацій, присвячених важливості прийняття обґрунтованого вибору їжі.
З появою нових тенденцій дієти, що здається майже щодня, важко відокремити факт від казки. Зазвичай перетравлюється багато інформації - і інформація завжди відкрита для інтерпретації.
Вивчаючи дієту, важливо дивитись на загальну картину і не бути охопленим димом та дзеркалами. Тут ми розглянемо плюси і мінуси трьох популярних дієт: палео, ціла30 та без глютену.
Будь-які кроки, спрямовані на здоровий спосіб життя, не забувайте про важливість помірності, рівноваги та фізичної активності, щоб завершити свою подорож до поліпшення здоров’я.
Палео
Дієта Палео протягом останніх кількох років стабільно набирає популярності у світі здоров’я та фітнесу. Основна увага в дієті Палео полягає в тому, щоб харчуватися так, як це робили наші предки-мисливці-збирачі.
Ключові компоненти раціону включають виключення оброблених продуктів, зерен, молочних продуктів, бобових та доданого цукру. Крім того, акцент робиться на збільшеному споживанні фруктів, овочів, горіхів, насіння, яєць, м'яса, риби та птиці.
Вважається, що переваги дієти Палео включають поліпшення здоров’я, енергії та настрою шлунково-кишкового тракту та зниження ризику хронічних захворювань. На жаль, в даний час існує обмежена кількість науково обґрунтованих доказів, що підтверджують переваги дієти Палео.
Прихильники дієти Палео вважають, що вона відкриває шлях до оптимального здоров’я. Однак дієта зазнала критики через занепокоєння щодо потенційних дефіцитів поживних речовин внаслідок вилучення зернових та молочних продуктів.
Дієта також зазнала критики за потенційно високу кількість насичених жирів, що, як було доведено, збільшує наш ризик серцевих захворювань.
Оскільки на сьогоднішній день досліджень мало, важко рекомендувати Paleo для клієнта. Також важко сказати, як дієта Палео складається у порівнянні з іншими популярними дієтами, такими як Середземноморська дієта, яку давно шанували за користь для серця.
Однак, якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я, є кілька чудових концепцій, які кожен може прийняти з дієти Палео, не стрибаючи в голову: зменшення споживання оброблених продуктів та додавання цукру, а також посилений акцент на дієті на основі цілісних продуктів.
Якщо ви вирішили спробувати Paleo, прочитайте статтю нижче, щоб отримати додаткову інформацію та ресурси.
Дієтолог зважує плюси і мінуси палео-дієти
Цілий30
Що таке Whole30? Це палео-дієта, яка виключає всі форми обробленої їжі та деякі інші, протягом 30 днів. На Whole30 ви виключаєте: