ПАЛИВО для збереження калорій на далекі відстані - Американський посібник з виживання
Лише за лічені хвилини швидкий похід на гору може призвести до боротьби за життя і смерть за виживання. Мати-природа невблаганна, коли йдеться про коло життя.
Джессіка Крендалл, дієтолог та представник Академії харчування та дієтології, провела двогодинну їзду на велосипеді у форті Коллінз, штат Колорадо, через перекриті дороги. Гірше того, вона пам’ятає сімейний похід на стежку Сан-Карлос у місті Бела, штат Колорадо, як дитину, яка пішла не так через прорахунок карти, який призвів до втрати, деяких травм та голоду. Випробування тривали цілодобово, поки пошуки та порятунок не знайшли їх.
"Ви не коли-небудь хотіли б поїхати, тому планування та підготовка є ключовим фактором", - сказав Крандалл. У ситуації виживання, навіть якщо ви планували їжу та воду, ви все одно повинні бути розумними щодо того, як ви ними користуєтесь.
Кількість калорій
"Коли ви знаєте ... вас не буде на довгий час, я просто зробив би інвентаризацію того, що маю, і запланував на гірше", - сказав Крендалл.
Вона схильна пакувати речі від 24 до 48 годин, приблизно втричі більше, ніж їй потрібно. Сюди входить розподіл їжі.
Сухофрукти, які добре подорожують, є чудовим джерелом вуглеводів, тоді як горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи та фісташки - чудове джерело білка
"Я б планувала їсти кожні чотири-шість годин їжі [призначеної] для підтримки рівня енергії на стабільному рівні", - сказала вона.
Прикладами є з’їдання порції горіхів, таких як мигдаль, волоські горіхи та фісташки, із порцією сухофруктів. Горіхи будуть білком, а сухофрукти джерелом вуглеводів. Інший варіант - вживання тунця або в’яленого для білка. Крандалл рекомендує порцію від двох до чотирьох унцій.
Крандалл каже, що люди можуть прожити до 21 дня без їжі, але деякі помирають раніше, оскільки не мають запасів ваги. Більшість людей не виживуть більше трьох-чотирьох днів без води, за її словами, але є повідомлення, що деякі особи тривають до семи днів.
Що відбувається, коли у вас закінчується?
Якщо у вас закінчиться їжа, залежно від ситуації, виходити і знаходити її може бути не найкращою ідеєю, на думку Тоні Нестера, засновника Ancient Pathways, організації, яка пропонує курси з виживання в пустелі, примітивних навичок та бушкрафту.
«МИ МАЄМО ЦЮ ОСНОВНУ МЕТАБОЛІЧНУ ЦІНУ, ЯКУ НАС ЛЮДИ ПОВИННІ ЗБІЖАТИ ЩО ДЕНЬ; Для середнього дорослого це близько 1200 калорій на день ".
«Ми маємо таку базову швидкість метаболізму, яку ми, люди, повинні зустрічати щодня; це приблизно 1200 калорій на день для середньостатистичної дорослої людини », - сказав Нестер. "Якщо я витрачаю більше калорій, ніж отримую, це не буде хорошою ситуацією".
Жменька яловичого м'яса (приблизно 10 унцій) містить близько 1200 калорій, що є безумовно однією з найкращих харчових продуктів, що переважають калоріям.