Пекельний персик з антидепресивними продуктами - LadyFirst
Як ми знаємо, наш раціон визначає наше тіло і форму, фізичну чи розумову. Тож для надійного морального духу ми сповнені страв проти блюзу.
І якби диво-ліки від депресії було просто на нашій тарілці?
Багато продуктів мають силу дати нам персик і банан за кілька укусів.
Триптофан, підсилювач серотоніну, якому слід віддавати перевагу на тарілці
Білки, темний шоколад, банани та цільні зерна рясніють триптофаном - амінокислотою, якій ми зобов’язані радості життя. Він є попередником нейромедіатора серотоніну, який організовує нашу емоційну рівновагу і обходить тривоги, стрес і блюз .
"Коли ми в депресії, у нас низький рівень серотоніну, знаючи, що його концентрація залежить виключно від прийому їжі, уважно ставлячись до її вибору, ми можемо збільшити її вироблення. На третьому тижні моральний дух піднімається"., радіє психіатр Флоріан Феррері, автор "Антипраймового режиму" (Оділ Джейкоб, видання).
Щоб це спрацювало, потрібно допомогти триптофану перетнути мозковий бар’єр, який захищає мозок, споживаючи невелику кількість швидких вуглеводів (свіжих або сухих фруктів) під час чаювання, коли починається синтез серотоніну. Потім, вечеряючи, ми переходимо у вегетаріанський режим .