Передвесільний режим добробуту для матері нареченого і нареченої

Виклик матерів нареченого і нареченої; переконайтеся, що ваше здоров’я та фізична форма відповідають вимогам цієї поради фахівців

Галерея зображень

Поглянувши на вас і вашу сім'ю, день весілля вашого сина чи дочки не дивно, що матері нареченого і нареченої відчувають тиск виглядати якнайкраще у великий день. Думка про те, що фотографії передаються поколіннями на довгі роки, може наповнити багатьох людей страхом, але якщо ви зробите кілька кроків, щоб забезпечити себе впевнено в день, це не буде проблемою.

Тут Virgin Active та Nutracheck об’єднуються, щоб запропонувати свої експертні поради щодо того, як виглядати здоровим та щасливим у день весілля вашого сина чи дочки.

Яке тренування?

Х'ю Хенлі, керівник відділу фітнесу та персональних тренувань у Virgin Active і має 15-річний досвід у цій галузі, рекомендує тримати його просто і зосередитися на трьох ключових видах тренувань:

1. Силові тренування

"Включення ваги у тренування покращує вашу силу та поставу, підтримує міцність кісток та зменшує ризик пошкодження попереку. Це також допомагає тонізуватись, і ви швидко побачите результати. Використовуйте вагу тіла та враховуйте присідання, випади та віджимання від стіни у ваші тренування ".

2. Аеробні вправи

"Ми хочемо зробити вас рухливими і активними, тому шукайте занять, які вам подобаються, і докладайте усвідомлених зусиль, щоб робити їх 3-4 рази на тиждень, як ходьба, біг підтюпцем та плавання. серце накачує і калорії спалюються - розважаючись із друзями ".

3. Розтягування

"Зосередження на розтяжці допоможе зберегти гнучкість та діапазон рухів у суглобах. Якщо ви не звикли вдаватися до тренажерного залу, це також зменшить ризик травм та болю в м’язах, щоб збалансувати ваш новий режим тренувань. Йога та пілатес хороші форми вправ на розтяжку, які мають додаткові переваги для тонізування м’язів та нарощування базової сили ".