4 простих та ефективних вправи для сексуальних тонованих рук
Коли справа стосується жінок і втрата ваги і вправа, часто здається, що великий акцент робиться на нижній половині тіла!
Будь то плоский живіт, пишне дно або підтягнуті стегна, нижня частина тіла зіпсована для вибору цілим набором різних вправ для кардіо та опору.
Це має сенс, оскільки жінки часто генетично попередньо налаштовані носити вагу в цій області, особливо після вагітність, але це також означає, що ми іноді нехтуємо верхньою частиною тіла, зокрема руками та плечима.
Це не наймудріший крок, оскільки підтягнуті руки та плечі не тільки мають великі естетичні цілі, але також повинні бути сильними та стійкими до додаткового навантаження, яке вони в кінцевому підсумку приймають, коли дитина виходить на сцену.
Наші руки повинні бути міцними!
Якщо ви думаєте про свій середній день, значну частину рук і плечей витрачаєте на важку роботу. Грудне вигодовування, виношування дитини, носіння слінгу або носія, натискаючи на коляску, всі вони вимагають, щоб наші м’язи рук і плечей працювали ефективно.
Додайте такі завдання, як продуктові магазини і неважко зрозуміти, чому в кінці напруженого дня у вас часто болять плечі!
Нарощування м’язів у всьому тілі є великим позитивом для здоров’я та втрати ваги, оскільки чим більше у нас м’язів, тим ефективнішими є наші обмін речовин буде.
Інтеграція декількох простих вправ на верхню частину тіла у свій розпорядок дня - це чудовий спосіб привести в тонус область (хто не хоче чудових, струнких біцепсів та трицепсів), а також підтримувати її у формі у майбутньому, особливо коли ваша дитина перетворюється на малюка і стає все важчим і важчим.
Почніть повільно
Коли справа стосується вправ на опір, завжди пам’ятайте, що потрібно починати повільно і слухати своє тіло. Консультація з особистим тренером або іншою кваліфікованою особою також може бути корисною, якщо ви відчуваєте, ніби застрягли та розгублені. Ніколи не підштовхуйте своє тіло до такої міри, коли все боляче, і завжди зупиняйтеся, якщо відчуваєте слабкість/запаморочення або пригніченість.