Перехитрити свого внутрішнього “Брата” - курорт для схуднення Притікіна
"Не кажи мені, що мені робити!"
Ознайомтесь із цією занадто поширеною розмовою дитини та батьків:
"Мені все одно; Я буду робити те, що хочу ".
"Ні, ти не будеш. Я знаю, що для вас добре. Ви мене зараз послухаєте ".
Якщо ви посміхнулись у знак визнання, думаючи про свою дитину чи онука, подумайте ще раз! Цей діалог є "саморозмовою", постійним коментарем, який гуде довкола нашого мозку дорослих більшу частину дня.
І що надихнуло цей надто звичний обмін? Уявіть це. Ви три місяці від Притікіна, щасливо перейшли до свого нового способу життя, підтягнутого та впорядкованого, краще ви.
Але потім, за столом з друзями, насолоджуючись атмосферою нового бістро внизу, ви відкриваєте меню, і битва починається:
Ви для дорослих: “Перш ніж зайти до цього ресторану, я вирішив замовити тунець сьогодні ввечері із запеченою картоплею та овочами на пару. І я вип’ю одну із дозволених келихів вина. Я ніколи не виглядав і не почувався так добре за ці роки ".
Внутрішня дитина: "Це те, що ВИ думаєте. Я добрий тижнів, блін. Мені все одно, що ви говорите; ти завжди кажеш мені, що мені робити. Я хочу фрі з стейком та помме. І хліб виглядає смачно. Всі інші замовляють те, що хочуть, і Я теж.
Цей самосаботаж часто підживлюється ірраціональною вірою в те, що у вас немає вибору щодо того, що ви їсте. Насправді, я сподіваюся, що ви всі усвідомлюєте, що вирішуєте «жити здоровим» кожного разу, коли приймаєте харчове рішення. Їсти яблуко замість Снікерса - це добре для тебе самого. Але поки ви не повірите цьому, ви можете боротися і битися самі з собою. На війні твій розум і тяга.
Якщо ваш "внутрішній нахаб" не терпить вашого "ні" вибору щодо стейків та фрі-фрі сьогодні ввечері, скажіть собі: "Звичайно, я можу їх з'їсти, але я вирішив не робити тому що . . . " (Закінчіть це речення з причини, яка для вас має сенс.) Наприклад, якщо ви прагнете бублика, виберіть ні замовити один, "тому що коли я з'їдаю бублик, я отримую його навколо попереку, і цей опуклий бублик триває довго і підвищує ризик серцевих захворювань".