Перелік основних дієтичних кетозів (повний)
Розкриття інформації: Ця стаття може містити афілійовані посилання, тобто я можу отримати комісію, якщо ви зробите покупку за моїми посиланнями, без додаткових витрат для вас.
План дієти з кетозом - це ретельно продумана, продумана оптимізація способу життя. Ви переходите від когось, кому керує імпульс, до того, хто контролює життя. Їжа - це вже не хазяїн, який розпоряджається тобою за будь-якою тягою. Зараз це стало інструментом - і при цьому надзвичайно хорошим. Але перед тим, як виконати, вам потрібні витратні матеріали для цього плану. Ви не можете побудувати будинок без інструментів і не зможете уникнути погіршення стилю харчування, поки не зрозумієте, що для цього потрібно. Нижче наведено основні засоби дієти з кетозу.
Журнал дієти
Все, що варто зробити, варто задокументувати.
Це не відрізняється від плану дієти з кетозом. Значення записування вибору їжі/вправ не можна занижувати. Це призводить до того, що ви свідомо розглядаєте те, що ви вибрали або хочете їсти, і скільки з них ви їсте. Як ви вже могли знати, кетогенна дієта вимагає, щоб ви пильно стежили за рівнем макроелементів. Немає смішних речей - немає здогадок. Якщо вам потрібно більше причин вести журнал та реєструвати свою їжу, ознайомтесь із цією статтею про сім переваг ведення журналу.
ІНСТРУМЕНТ
Що це дає вам:
- Місця для запису: тип їжі, кількість та щоденні підсумки
- Може записувати макроси кожного їжі/закуски, яку ви їсте, в окремих клітинах
- Також надає вам місце для переліку будь-яких тренувань на день
- Є розділ для цілей: так ви зможете підтримувати статус прогресу, а не падати з фургона
Отримайте його сьогодні і продовжуйте курс.
2. Прилад для приготування їжі
Зараз п’ята ранку, ти мчишся, щоб підготуватися до роботи, а потім згадуєш ...
Вчора ти нічого не зробив на обід. Драц.
Ви випадково влаштовуєте “обід”, який складається з бублика, трохи стручкового сиру та поп-тарта - справжня пісна кухня. Цього можна було б запобігти, якби ви лише на початку тижня виділили час для того, щоб виробити фактичний план харчування (див. DIETMINDER), і підготували все заздалегідь.
Багато людей скаржаться, що дотримуватися дієти складно, оскільки це настільки обмежує. Відповідь: адаптуйся і звикни до меж. Харчуватися погано популярно, оскільки це легко зробити. Підвищте свої очікування щодо себе. Щоб допомогти вам у цьому, ми запропонували вам ідеальне спорядження, яке допоможе вам упакувати свій план дієти з кетозу щовечора, щоб зранку - зупинитися і піти. JaxxFitPack має ідеальну кількість місця та постачається з контейнерами, які ефективно поміщаються всередині. У ньому також є пляшка-шейкер для будь-якої суміші білка, яку ви можете використовувати.
Усі контейнери не містять BPA, і охолоджувальний блок-роздільник охолоджує його. Визначення крутий і зібраний.
3. Масло MCT та інші необхідні добавки
Неминуче будуть дні, коли ви забудете взяти обід або біжите позаду. І в ці дні важливо мати готову заміну їжі або зберігати її на роботі чи в машині.
Перша добавка повинна входити до будь-якого плану кетогенної дієти, незалежно від часових обмежень. І це доповнення - MCT Oil. Ми багато говорили в ІНШИХ СТАТТЯХ про цінність масла MCT, але якщо вам потрібна версія книжкової куртки, ми також отримали це. Масло MCT забезпечує ваше тіло тригліцеридом із середньою ланцюгом (жирною кислотою), який обробляє у вашому тілі майже «вуглеводний» спосіб. Це важливо, оскільки це дає вашому тілу миттєве джерело енергії, яке не є вуглеводом, але не сповільнюється процесом травлення, як це часто робить LCT.
Масло MCT можна використовувати в коктейлі (або в шейкер-чашці з білком), але одне з найпопулярніших видів використання - те, що багато хто називає куленепробивною кавою. Масло MCT може бути чудовим способом наситити апетит, забезпечити належним кетогенним паливом та запобігти вибору костяної голови через відсутність якісної їжі.
Деякі з наших улюблених брендів: